天一冷，手脚就冰凉，教你5个方法暖手脚

天气一冷，很多人手脚就开始不停使唤，变的手凉脚凉的，什么暖手袋、暖宝宝、棉鞋、厚袜子齐番上阵，手脚依旧感觉凉飕飕的。

这是怎么回事呢？为什么手脚会冰凉？

从中医的角度，引起手足冰凉的原因很多，简单来说，可归纳为两方面：

1、手足不能得到机体充分的滋养荣润，简称“不荣”；

2、气血不能畅达手足，简称“不通”。

具体包括以下几个方面：

不荣：

① 阳虚体质：由于阳气亏虚，不能温养机体，抵抗寒冷天气；好比供暖的暖气“热度不够”，当然不能温暖啦。

阳虚体质的人群除了手脚冰凉外，还有身体怕冷，面唇色白，小便清长，大便稀溏的表现等。

② 气血亏虚：中医讲“气能温煦，血能濡养”，气血不足就会导致手足温煦濡养受影响，而出现手足不温；通俗来说就是供暖的暖气“量不够”，肯定也是无法达到温暖的作用的。

不通：

①  血瘀：血液运行不畅、瘀滞，气血不能到达手脚，好比供暖的暖气“管被堵了”，远端处暖气肯定就无法到达了，也会导致手足温度降低。

②  气郁：中医有句话“阳气郁，不能达于四末（注：四肢末端）”，平时心情经常郁闷的人群也容易手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理？

1、泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，从而提高睡眠质量。

需注意的是：泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。

2、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。

不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

3、喝点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；

多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

4、多吃热量多的食物

要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

5、穴位按摩调理

可以针对至阴穴及涌泉穴进行按摩或者灸疗。

至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。