60岁阿姨从没长过老年斑，细问平时爱做3件事，现在学还来得及

老年斑，指的是出现在皮肤暴露部位、平坦的棕褐色斑点，面部、手部、手臂、背部以及脚背，都有可能出现，而且面积通常比雀斑更大。老年斑的本质是一种良性的皮肤病变，医学上叫做脂溢性角化病，虽然一般也不用治疗，但是也没有自愈倾向，并不会自己消退。

老年斑顾名思义，就是随着年龄增长生成的斑，多发于老人，男性多见于40岁以后，女性多见于60岁以后，不过还有新闻报道过二十多岁的人就长了老年斑，所以三四十岁长老年斑也有可能，一些年轻人如果有易感因素，比如家族遗传或长时间的日晒，往往更容易过早出现老年斑。

不过，之前媒体曾采访过一名60岁的老阿姨，除了皮肤上有些皱纹和褶皱之外，一点也看不到老年斑的痕迹，身体也特别硬朗，完全看不出来过了60岁，这种现象引起了某位女记者很大的兴趣，毕竟皮肤保养是女性永恒的话题，在与这位阿姨进行一番交流后才得知，她平时也并没有用什么神奇的护肤品、化妆品或某些偏方，而是常做以下几件事：

爱吃的食物中大多是抗氧化物质

阿姨自己当然不知道她平时吃的那些都是抗氧化物质，甚至连抗氧化是什么都不知道，但是她从小就听长辈说吃这些东西对皮肤好，于是一直记到现在，并实践了几十年。无论是我们皮肤的衰老，还是体内各个器官的老化，往往都起源于脂肪的氧化，所以延缓衰老的第一步就是要抗氧化，阻止这一过程的发生。

胡萝卜素和叶黄素、花青素、类黄酮以及维生素E就是最常用的抗氧化物质，很多保健品和护肤品中都有它们的身影，当然性价比最高的就是直接吃富含抗氧化物质的食物，比如胡萝卜、南瓜、橘子等橙黄色蔬菜水果中，就富含胡萝卜素；紫米、黑米、红豆、黑豆等杂粮中，就富含花青素；花生、开心果、核桃等坚果中，则富含维生素E。

退休后作息还很规律

很多人平时工作日，都是因为上下班而迫不得已保持规律的作息，一旦到了节假日，就跟解放了一样黑白颠倒、为所欲为，等到了退休，生活就更惬意了，既没有闹钟打断睡眠，每天睡到自然醒，由于白天也没什么必须要做的事，晚上想几点睡就几点睡，看起来确实很舒服，但其实对皮肤和身体都很不好。

每个人体内都有一个适应了好几十年的生物钟，身体也会根据生物钟来进行排毒、修复等工作，一旦作息突然变得不再规律，或者跟以前差距太大，你的皮肤就会错过以往的“保养时间”，在不该工作的时候工作，不该休息的时候还硬要“假装休息”，无疑只会加速皮肤的老化、老年斑的生成。

一有空就去跳跳广场舞

广场舞到底有多流行呢？这几年，无论城市乡镇、清晨傍晚还是公园广场，只要有一片宽敞的空地和一曲动感的音乐，大妈们就能随时翩翩起舞，小编还在并不是很宽阔的路边看到过小规模的广场舞。所以阿姨退休后只要一闲下来，就去小区附近的广场舞“基地”，慢慢加入她们的步伐当中。

这样一天的运动量很轻易就上去了，可能还比你工作的时候要多，晚上就更不会失眠、睡不着了。再看看那些积极跳广场舞的大妈们，各个抬头挺胸、精神抖擞、活力四射，面容上永远充满着幸福和自信，这样的状态哪里是长老年斑的人的状态，而且运动带来的血液循环加快，还能改善气血不足、脸色蜡黄、昏暗的问题，气色好了，人才更不容易显老。