当你有压力的时候，应该做些什么？

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前两天有读者问，如何增加抗压能力？

工作竞争压力大不敢犯错，成长压力大没有别人进步快，生活压力大赚钱速度，跟不是攀比速度。

有一个重要原因，“参照范本太多了。”以前就自己遇到那些事，跟身边的人比起来其实都差不多。

自己好不容易做出一点成绩，刚拿出来亮亮，结果马上遇到一个王炸。网络里到处是年入百万，各种在国外旅游，个个长的好看，有钱，有颜，有闲。

在这样的社会环境里，没有被比出病，只是有压力已经很好了。

这些还好说，羡慕能怎么办？自己没有的别人都有，没法做到不羡慕。关键问题出在成长上。这个词被说烂了，不过现在没有更好的代替先凑合用。

顶着压力去做事，难免会导致小心谨慎。生怕犯错被领导骂，不敢犯错很多想法导致不敢尝试。然后一直沿用以前通用方法，继续循规蹈矩挺尸上班。这个没有审判者的意思，都是为了生活。仅仅把这个事挑出来，有点贩卖焦虑的意思。放心鱼堂主不是这么肤浅的人，害怕犯错的自我保护正常。

短期或者偶然都可以接受，如果放在长期个人成长维度。这样做就有问题了，毕竟我们不只是工作眼前，还有更长的以后几十年。人的知识70%是靠自我反馈学习，说白了就是从自己经历，过去试错和成功经验里学习。

而试错+改进，属于目前最佳的学习策略。

毕竟大家都第一次为人，每天都会遇到不同的事，有些事不去做就是无法掌握，刚接触犯错是难免。

就像一个小孩，你说热水壶不要碰会烫手。在他没有摸到热水壶之前，讲形象具体说烫手是什么感觉。都没用只有他摸到了，自己被烫伤哭出来。这个真实的感觉，才让他真正学到这个经验知识。

从个人来说不敢犯错，等于失去了反脆弱训练机会。不敢试错能力一直不变，最后结果也很明显就淘汰。站在这个角度也要大胆一点，犯错是你的成长义务。至于公司怎么想，你也控制不了。别以为你老实不犯错，公司就不会对你下手。

人本身具有很强的成长性，原因就在于反脆弱能力。

第一次分手很伤心，第10次分手的时候就很坚强。有过犯错经验的都知道，这个错误带来的结果，并不能把你怎么样。犯错反而让人拥有了实践经验，受伤多了就变得坚强一些。

犯错当时会不开心，各种烦恼压力，在整个的成长进程里，却是很有价值的经验。

想让犯错成长效果最大化，还需要注意第二个问题“干预”。有些人因为害怕犯错，会主动人为的插手干预。这样反而失去一次，在错误中学习的机会。

人都会有头疼脑热，一般性感冒吃不吃药，一周都会好转。如果经历了一次感冒，自身的免疫系统会更加强大。在刚有感冒马上就吃药，等于终止了这个反脆弱训练过程。

之前听到一个故事说，一个林业管理局为了防止森林失火，特意在森林的不同位置建造救火设施。每次森林着火最迟第二天上午都会扑灭，多年以来一直用这个方法。但是每年小火扑灭很多次，都会出现一次巨大火灾无法扑救的程度。

后来查的原因是，每次前面小火被扑灭，会留下少到一半的炭木。就这样一次次留存下来，最后组成了巨大的燃料，形成一次不可扑灭的火灾。后来林业局根据这个经验，开始改变策略。减少人为的过度干预，甚至会主动放火把一些枯木先烧了。小的火灾还会有，不过已经把风险变成可控范围。

在强调一次犯错是不可避免的，所谓的改正错误，有时候通过干预把风险延期。

就像上面工作中不敢犯错，当时看是没有问题，对公司和个人都是。从长期看人没有犯错改进空间，能力一直得不到进步。员工能力没有长进，公司那里会有竞争力。

减少刻意干预，留下在错误中学习机会。原则就是允许一定范围的问题，在可承受能发展的情况下，不要过度干预。家长苦口婆心说多少次，都不如孩子自己吃亏一次。只要控制范围，犯错依然是最好的学习方法。

犯错和干预都说完了，那我们该如何增强抗打击能力？

前面分析那么多，就是希望大家接受现实。一直会有不同问题存在，学会跟问题一起生活，这个是以后要改变的重点。压力就是暂时没有解决的我那天，心理有事又解决不了，没有压力才怪。

接受会犯错的事实，坦然接受问题的存在。事一直在那里，跟心里怎么想没有关系。心里能存下事，你的抗压能力就变强了。

分解的差不多了，来点指导干货，克服悲伤、烦恼、压力的3个办法。

1，不要过度自责

最基本的观点，就是无论出什么事，自责都解决不了问题。

解释就这么简单，但是人遇到犯错难免会自责，差不多就行了。不要沉溺其中，通过自责愧疚来保护自己。

这个心里特征就是，通过自责来释放信号。让别人看到自己已经很自责，已经认识到错误了。我都已经这样自责了，你们好意思继续指责我吗？

甚至会因为过度自责，别人反而还会过来安慰。说你也不是故意的，不要往心理去。自己在扭捏一下，再次表达自责，然后跟别人一起原谅自己。

过程大概就这样，当然自责首先还是对问题的内疚，无论原因如何都不能对事件本身产生作用。

2，人不会永远伤心

时间确实的良药，无论你开心或者悲伤，只要时间足够长一切都可以解决。

很多恋人刚分手第一个月，状态都非常不好。毕竟在一起那么久，现在分手了心情怎么会好。很多人觉得从此自己不会爱了，以后要独自生活下去了。还在深夜里哭泣，鼓励自己要坚强。然后过了2个月，她又找到一个新男朋友。

人们经常高估生活打击对自己情绪负面影响持续时间。分手时多么伤心，后面都会平复。不是没有找到新的，就是时间还没有到。如果分手特别不开心，就先忍两个月，基本上后面都解决了。悲伤情绪确实会随着时间减弱，伤心最经不起时间消磨。

过一段时间都会适应，人自己有一套“心理免疫系统”，这个系统会随着时间发挥作用，慢慢会调整让自己感觉好一点。平复悲伤，就是这个系统的作用之一。

平时有压力都是感觉，完了这可怎么办。感觉天都要塌了，肯定解决不了这个问题。与此同时时间在悄悄发挥作用，心情如何时间都会一秒秒的逝去。

如果你伤心有压力，告诉自己无论此刻多难，晚上12点你都会躺在自己床上。

没有什么大不了的。

3，不代表全部失败

你有没有过这样的感觉，一件事不顺其他事也跟着不顺。

人刚遇到挫折压力的时候，会觉得自己所有事都开展不下去了。这个情况只是情绪失控的表现，过多的看重问题带来的影响。

其实事就只有事本身，其他很多都是对危险脑补出的。客观事实在激动的时候，很难冷静思考。过度一下冷静一点后，在审视自己好像也没有过不下去的困难。

有多少次觉得过不下去，最后还是抗过去了。不是问题有多难，是对事情失去掌控，从而夸大了影响。反正我记得小时候，一家人就靠300元也过了年，现在想想也没有觉得特别难，事情都是在当时觉得困难。

一个就是往好了想，虽然经济出了问题，但是一家都很健康的在一起。听起来像阿Q但并不是自我欺骗，只是让自己能客观的审视问题。

另一个就是忘更坏方向想，如果连这300元都没有，这个年怎么过呀。问题被自己这么一倒腾，起码心理上没有那么困扰了。

所有的方法最终，都是帮助我们走出压力心情，事实就是这些事实，从那个角度去看待理解。看起来是自我安慰，但是这些方法也会让你，更客观的看待遇到的问题。家里老人经常说“凡事想开点，果然有用”。

以上的3个方法听起来简单，确实可以帮你更快的平复自己。让自己在压力错误中学习，然后在下一次行动中变得更好。

抗打击能力和我们的肌肉一样可以锻炼，人最大的优势就是成长性。而这些方法就是你的科学训练指南。

人难免遇到问题压力，还好抗打击能力可以锻炼。以后遇到不好的事，从这3各角度可以，更快的平复心情解决问题。

有压力，挺好。