睡眠好，百病少

晚上早睡，白天早起，这两样比较重要。有些人到了晚上就亢奋，白天就昏沉，这就是颠倒了。

人能睡得好，很多病都会没有的。就是睡不好，病才趁虚而入。所以睡眠是第一大补。

有些人晚上睡不着，这是很痛苦的。念念经忏悔，可以让自己睡的好。

晚上睡觉，要保持黑暗是最好的。黑夜之神。不要开灯睡，开灯会让身体黑色素分泌有问题。

相对来讲，高楼建筑中，底楼比顶楼更加好睡。因为越往上，光照时间越长，导致晚上钢筋水泥也放热。

晚上九点后就不要吃东西了，最好就躺着准备睡觉了。晚上能早点睡，第二天就能早点起。我感觉一个人通宵干活是业很重的行为。

人的身体，一旦到了四十岁，许多年轻留下的病灶就会爆发出来。年轻可以通宵，年纪大一些通宵看看，几天都补不回来。

睡眠很重要，但不要吃安眠药。有的人虚火上扬，也会睡不着觉。这饮食有关。我建议大家用大豆油，不用花生油。花生油非常上火，不要被什么脂肪迷惑。花生油是最容易上火的。也会导致晚上睡眠质量差。