允许自己「做不到」，为什么这么难？

前几天，在知乎逛到一个很有意思的帖子。

问的是：“我知道每个人最终都应该去面对自己人生的困难与坎坷，但是我真的有做不到的事情……我真的做不到的事情，我的逃避可以被允许吗？”

提问者很诚实，承认了自己的“做不到”。

评论里倒有不少人劝他，“逃得过一时，逃不过一世。好比躲过初一躲不过十五，该面对还是要面对。”

挺刚的。不过这个话题，倒也让我联想到身边的几个朋友。

朋友A，微胖。她一直想瘦个20斤，然后去相亲。她努力了很多年。比如，试过每天早上五点起床跑步，吃瘦身粉，不吃晚饭等花样百出的方法。但钱花了不少，罪也没少受，体重却稳如泰山。所以，她还是一直没有去相亲。还是一直在减肥。

朋友B，一直想考公务员。连续考了两年都没上岸。第三年，他豁出去了，把几年的积蓄全部拿出来报了巨额的培训班。但这一年，他还是连面试的线都没达到。再后来，听说他把手头的工作都辞了，决定一门心思复习再考，直到有一天考上为止。

在很多人眼里，无论是A还是B都很“励志”。因为他们有条件上，没条件创造条件也要上。但，我知道他们付出了多大的代价：

A因为减肥，常年不规律吃饭，得了严重的肠胃病。

B为考公务员，花光了所有的积蓄，甚至还借了不少钱，连女友都分手了。

不禁令人深思。人生在世，我们难免会如那位知乎网友所说，遇到一些“做不到”的事。

但是，如果真的已经很努力了，为何你不允许自己“做不到”呢？

为何你不允许自己“做不到”？

接下来，我将从三个角度出发分析这个现象。

 一是羞耻感 

我曾跟朋友A聊过她减肥这件事。她告诉我，想要瘦下来，最重要的原因是为了好好相亲。

“为什么现在不能去，有很多可爱的男孩子啊，为什么要让他们等呢？” 我开她玩笑。

A坚定地驳斥我，“瘦不下来，怎么配去相亲？与其到时候被人嫌弃，还不如早点有自知之明。”

说实话，我觉得挺奇怪的。凭心而论，她虽然不算骨感美人，但也绝不是胖到离谱。而且，带着一丝肉感的她，很像一只可爱的小熊，让人想亲近抱抱。她为何在这20斤上这么用力呢？

后来，我才知道A的母亲对女儿的体型非常在意，常常“激励”她，“少吃点，这么胖，不然以后没人要了。”“我和你爸都不胖，你咋就没遗传到我们呢？”

所以，“瘦不下来”这件事，在A的内心深处可能激发起了强烈的羞耻感。

如果我们对“做不到”的感受是羞耻的话，就会极力地去避免自己感受“做不到”。

于是，你会极力地要求自己自律，要求自己强大，要求自己上进。

在你的眼里，你感觉到别人都可以做到，为什么自己就不行？

越是这样，你越是痛恨自己的懒散，厌恶自己的无能，轻视自己的弱小。

这就进入了一个滚雪球状态。也许你感觉到越来越累，但是却也感到更加无力和匮乏。

而再往深层走一步，这份羞耻感也许不仅仅局限于做事上的挫败感。对经历者和体验者来说，那还意味着“是自己不够好”。

你也许觉得自己不配被爱，不值得被珍视对待，生而为人，却像一只过街的老鼠人人喊打，恨不得找个地缝钻进去，把自己和整个世界都隔离开来。

而说到底，这可能是源于在成长过程中，没有得到来自于父母处比较好的镜映，可以建立起一个自我接纳、自我欣赏的自体结构。

所以，在外在事件上的挫败感，会比较容易激发起内心深处的低价值感和羞耻感

而这样强烈的羞耻感，足以摧毁一个人。

 二是失控感 

我一度很喜欢Keep这个APP的宣传语，“自律给我自由。”

的确，自律这个词让人很有安全感。

它也许是365天每日不落的背单词，也许是每个月坚持看掉的五本书，也许是每天1小时训练留下的马甲线。

它与一个可靠的，可预期的美好未来相关。

文中开头那个考公务员的朋友B，就是自律信念的高度信奉者。所以，他可以做到每天12小时地看书，做题，不社交，并坚持了一年半载。

我佩服他的毅力，同时也有所疑问：那就是如果一直考到35岁他还是没有上岸，那对他而言意味着什么？

“我会感觉到一种很深的失控感。” 很久以后，他这样回答我。

这句话很有感觉。他那种憋足了一股劲，不达目的誓不罢休的背后，是想要用力地抓住一些东西，来获得自身的稳定和安全感，来防御突如其来的变化。

的确，这个世界并不是单一的线条和逻辑，而是充斥着无尽的变数。

热恋的情感也许会变淡，忠诚的伴侣也许会出轨，辛苦工作多年的公司也许突然有一天倒闭，昨天还把酒言欢的挚友也许突然会离开，更别提突然的台风、洪水、疫情等天灾人祸。

这些变数与我们紧紧相连，牵扯着最深的喜怒哀乐，令我们感到失控，感到恐惧。

面对这份失控和恐惧，如果可以允许自己接纳，去感知去体会，那么你会慢慢地去拥抱这份失序，这份变化，甚至会去创造变化。

就像我曾经询问一个朋友“你如何保持自律”时，她轻描淡写地回答道，“做得到当然有好处，如果实在做不到，也没损失啊。”

这份自律带着松弛，让她轻轻松松成为人生赢家。

但有些朋友却无法面对这份失控。这可能和他内心的全能自恋有关，认为所有的事情都能够被完成，所有的需要都能被满足。

为了防御这种自恋的破碎，他们通常会采取的防御方式是付诸行动，就像那位朋友B一样，一旦设定目标就绝不允许自己“做不到”。

在这份僵硬紧绷的“不允许”里，他似乎感知到自身的一些控制感和力量感。

但是，这种力量感就像是沙漠上的海市蜃楼一样，气温一高也就散化得无影无踪了。

 三是焦虑感 

还有一种不允许，跟焦虑感有关。

面对人生很多的“做不到”，有网友这样说：

• “做不到也得做到啊，不勇敢生活的话只会越来越艰难。”

• “逃避解决不了问题，反而会困住你，限制住你，还会放大问题的麻烦性质。”

• “如果做不到这件事我就亏了！就损失了一个发展自我的好机会。”

在这个信息发达的时代，你也许了解到小王12岁一年能写5000首诗，小许14岁考进了中科大少年班，小罗90后已经是年轻的区委书记。

所有人都如滚滚大潮，向着“成功”“成就”奔腾而去。

你似乎也被卷进了这样单一的以效率、结果为判断标准的“工具理性”价值取向里。

如果不成功，就会被人看不起，会无法在社会立足。

与此同时，你也感受到这个世界的激烈竞争，感受到资源和机会的有限，感受到发展的不平衡。

内心的焦虑如杂草丛生，并且外化成一个又一个的声音：“我一定要做到！我一定要抓住这个机会！不然，我就会有所损失，事情会越来越糟。”

所以，你甚至不需父母、师长、伴侣拿着棍棒督促“快跑啊”，自身就会不断地给自我加压，以增加竞争力。

在这个过程中，你也让渡了自身在一些事情上的选择权。

那就是，无论事情是否真正艰难，自身是否足够努力，你都不允许自己“做不到”。

因为你的个体自我被镶嵌进了整个群体中，陷入了一种集体性的内卷和泛化性的焦虑里。

在间隔年的时候，我曾经独自去了欧洲。有一天傍晚，在古罗马的广场的中心，我看到一个巨大的字母“LOSER”（失败者）。

它们屹立在断壁残垣间，孤寂得像一根最后挺立的脊梁，唯有夕阳在上面拖出一道暗影。

说实话，我从未在任何一个其它的国家，看到有人可以这样堂而皇之地呈现失败。

而这份坦然和从容，却令人肃然起敬。

因为，那也许暗示着曾经骄傲的古罗马帝国，终于可以松弛地接纳自身的失败。那从中，我们是否也可以得到一些启示？

作为一个人，我们当然可以向前奔跑，带着赤子的骄傲，坚持到底去看到生命的闪耀。

但奔跑的同时，是否也可以给自己留下一个空间，去允许自己“竭尽全力后的做不到”呢？

比如，允许自己看到“做不到”所带来的羞耻感。

可以试着去拥抱那个自己，那个一直以来活得“像个乞丐”，充满低自尊的自己。

同时也可以做一个澄清，一件事情上的挫败是否可以直接归因为“自身不够好”？

这份羞耻感到底是来源于现在，还是来源于过往？也许会有答案。

允许自己看到“做不到”所带来的失控感。

试着去觉察外在的变化，去感知自身在里面的体验。

有意识地在僵硬的“掌控”中，带入一点点柔性的，松弛的力量，比如告诉自己，“做不到也没关系”。

而这份松弛，也会让我们更好地拥抱这个世界的变化和无序。

允许自己看到“做不到”所带来的焦虑感。

• 试着去辨析，这些焦虑到底是来源于个人，还是来源于群体；

• 试着去了解，这份无法允许的“做不到”，究竟是来源于内心源源不竭的渴求，还是来源于群体性的焦虑内卷？

• 去找到自己真正热爱，并为此负责，也许你会发现两者的不同之处。

就像美国作家托马斯·摩尔所说，“我们想象着自己像建造中的摩天大厦直冲云霄，而不是像毛毛虫蜕变为蝴蝶。”

允许自己慢慢来，而这份允许，不仅不会损害我们的自律，反而会这份坚持更加的有弹性、更加的有效率。