手臂划圈5分钟, 肩背舒服了, 还薄了1cm || 瑜伽修复

/ NO.140

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瑜伽修复140

|芊芊|

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|今日体式：手臂划圈式

练习步骤：

以你喜欢的方式坐立，挺直腰背，观察自己不要塌腰翘臀，保持整个躯干和地板垂直，然后双手指放在肩膀上，让大臂和地板平行，手臂正朝前，随呼气，手臂略微向上抬同时往两侧划圈，再随吸气往回划圈回到手臂正朝前。随呼气，手臂略微向上抬同时往两侧划圈，再随吸气往回划圈回到手臂正朝前。

练习效果：

手臂划圈，可以活跃肩膀，斜方肌，肩胛骨，释放肩颈的僵硬与压力，练习完会感觉肩膀非常的舒服放松，精神也跟着放松了，非常适合周末修复身心

注意事项：

练习3-5分钟效果才会比较突出，除非肩颈有伤，其他情况都可以练习

喜欢的话给我们点个在看吧！

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