「养生」今日立秋,立秋时节,如何养生?

立秋是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气。每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,炎热的夏天即将过去,秋天将来临,立秋后虽然一时暑气难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。那我们该如何顺应时节变化的规律,从而调节自我人体功能,进行养生保健呢?

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立秋宜防暑

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立秋后,虽然昼夜温差变大,但是白天仍然比较热,有“秋老虎”之称,往往要延续到9月中旬,真正凉爽之秋才会到来。所以,依然要做好防暑降温工作,特别对于老年人、体质虚弱的患者更应当在这气候的转折时期,随时增减衣物。

立秋防秋燥

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秋季虽然气候凉爽,但是空气中的水分散发速度变快,空气会变得干燥起来,通常人们会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。预防秋燥首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

立秋防滥补

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中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,虽已进入秋季进补的季节,但注意不可乱补,不要无病进补和不分虚实滥补。中医治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对证服药才能补益身体,否则适得其反。

立秋养生食谱

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甘麦大枣茶

功效:养心益脾,滋补阴血

材料:甘草10g、浮小麦30g、大枣(去核)10枚

做法:将甘草和浮小麦二味研成粗末,加大枣,放入保温杯中,冲入沸水,盖上盖子闷10~15分钟后代茶饮,最后可将大枣嚼服。也可将三味药材加水煎煮后,取药液400ml,一日内分2-3次服用。

白果莲子山药汤

功效:健脾益胃

材料:山药200g、白果10颗、莲子10颗、红枣5枚、枸杞10颗

做法:锅内先注入清水6碗,加入白果、莲子、红枣大火煮开后转小火,煲20分钟后,再加入山药块继续煲20分钟,最后加入枸杞,煲至剩3碗水时即可。

南瓜莲藕荷兰豆

功效:健脾益胃,润燥通便

材料:南瓜、莲藕、荷兰豆、植物油、姜、盐。

做法:南瓜洗净切长条块备用,莲藕斜切片,每片切三长条备用,荷兰豆洗净备用。锅里先放入植物油、姜,随后将南瓜和莲藕放入,盖盖儿闷一段时间,中间为避免糊锅底可加入少许水,等南瓜快熟时,放入荷兰豆,盐、少许酱油,搅拌一下,再盖盖儿闷一会,盛出即可。

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