技击桩心法抉微

窦世明

浑元桩（又名技击桩），是求得混元力的桩法。练功时精神集中、凝神定意、自然直立。全身先挺拔一下，再把全身肌肉放松。须做到似松非松，紧而不僵，眼睛前视略看高处远望天际，似看不看，目光凝聚内敛，两手自然下垂，两足跟并齐，脚尖分开，如立正姿式，而后将左脚尖所向的方向迈出一步，（步子大小每个人不一样，以前脚能自由提起而不靠后腿支撑的帮助为准），足跟要虚，在迈出合适的距离的一步之后，左脚再往左横移大约一个脚的宽度，这时两脚的位置，即不是丁字步也不是八字步，而是“丁八步”，步子不能过大或过小，过大会影响整体的灵活性，过小则又影响了整体的稳定性，适当便可。两足前后支撑力量的分配为前三后七，也就是以后腿为主。采取这样的步法，便于随时地前进，随时的后退，步法灵活而有力。

当步子定位之后，遂相应调整下列部位：左膝略屈，膝骨凸出部位有力地顺其脚尖方向微向前指，前趾有扒地之意，同时后膝胯向后脐靠，胯关节处有力向后指并与左膝前指力相引，此即意拳所指的争力，或曰矛盾力。此力一向前，一向后，矛盾而统一。身体自然成为斜面，两腿有提、挟、扒、缩、蹬、蹦、拧、裹、动之意，然后两手徐徐抬起，高与肩平，手心向内，左手心的位置与高度不可小于九十度，两手相距约三拳，十指张开，虎口微撑而指尖微敛，掌心内收，指间似夹一棉花球，有持物不使坠地之意，两手与臂环抱，力量分配为撑三抱七。头顶好象有线上提，似顶非顶，颈直而微拧；左足在前而左拧，
右足在前而右拧，下颏微收，头下若能容球，两眼顺两手方向前视，直看远方。

调整好间架后，开始练意，意念的假借是：设想环抱一棵大树（不单是两臂，胸腹，大小腿之间都接触树），人和树结合一体往前推，往后拉，往上拨，往下裁，往外扒开，往内挤，往里合等等。但要做到用意下用力。外型动作越小越好，意念中的树似乎随我意念支配有微微颤动的感觉，周身关节都有似曲非直之意。

意拳讲究一个意字，站桩求力，乃是求“意”中力。意和力是什么关系呢？王芗斋先生说：“意为力之帅，力为意之军。”就是指人的任何力的表现，都是意念支配的结果，因此王芗斋先生认为意即力也。我们初站桩时用意不用力，到了一定阶段感到意念一动，便有力生，这就是意到力到，而高级阶段是意力不分而成一体了。若求技击的运用，非达到意力不分，不能得意拳中的奥妙。在体会意和力时，王芗斋先生说：“首重如弓背，筋伸似弓弦，运动如弦满，发手似放箭。用力如抽丝，两手如撕棉。”头与足，头与手，手与肩，肩与膝，肘与胯等处，处处互应，交互之间如绳牵线，或人与人之间互为推放，都是争力的作用。所以郭云深先生说：“拳无拳，意无意，无拳无意是真意。”也就是在有意无意之间，随时随地的发挥出站桩时所求到的力——浑元力。