盐没吃多少，血压还是控制不好，或是这2类食物在“作怪”！

随着生活水平的提高，各种富贵病接踵而至。其中，最普及的可能就要数高血压了，据不完全统计，国内高血压人数已经超过3亿。这是个什么概念？就是说每5个人当中，就有一个是高血压患者。

高血压作为常见疾病，只要患者定时定量服用降压药，并且遵循医嘱，那么问题就不算特别严重。但如果患者不能很好的控制血压，则有可能引发各种心脑血管疾病，比如脑出血、脑卒中、冠心病等等，这些都是很有可能的。

说起高血压的罪魁祸首，大家都会想到盐。确实是这样，对高血压患者来说，平时的饮食一定要低盐，对正常人来说，每天摄入体内的盐量应不超过6g，而对高血压患者来说，应该摄入更少的盐量。

有的人比较纳闷，自己其实饮食上很注意盐量摄入了，为什么血压还是会波动呢？事实上，大家没有明白一个道理，之所以说盐是罪魁祸首，是因为钠元素。如果食物当中，本身钠含量就比较高，哪怕大家低盐饮食，还是容易引起血压升高的，比方说以下两类食物：

挂面

对部分地区的朋友来说，面食就是主食。平时的三餐，基本都是面食。所以，挂面就成了家常便饭。但大家不知道的是，其实挂面当中的钠含量，就非常的高。仅100g挂面当中，就有1200mg的钠元素。

也就是说，大家即便不放盐。每天仅仅吃两三碗挂面，几乎就达到了一天的盐摄入量。由此可见，挂面这东西，高血压患者还是要慎重对待的。

干果零食

很多干果零食当中，钠含量也是非常高的，比方说兰花豆，100g兰花豆中，钠含量同样达到了1200mg。而瓜子当中的钠含量也不低，随便吃一把瓜子，差不多就摄入了600mg的钠元素了。

所以，平时高血压患者，吃此类食物需要注意，最好是做到能不吃就不吃，毕竟正餐难免还要摄入一些盐，很容易超过每天盐摄入量，继而导致血压脱离控制。

其实，除了罪魁祸首盐以外，大家想要控制好血压，还有一些注意事项：

1、糖类也要少摄入

对高血压患者来说，高糖食物也应该少吃，因为含糖量过高，很容易引起体内血糖升高，''三高''基本是不分家的，很容易互相诱发。并且，高糖食物吃多了，很容易导致肥胖，而肥胖又是''三高''最喜欢的，所以大家需要特别注意。

2、少饮酒或不饮酒

有人会说，喝酒不是能够起到降血压的作用吗？这种说法， 看似很有道理，还经过了证实，但其实完全是瞎说八道。为什么这么说？因为酒后可能血压确实会短暂下降，但这仅仅是短暂下降，要不了多久血压就会反弹，且比喝酒前血压更高，也就是我们常说的''U''型波动。

结语

虽然高血压已经算是常见疾病了，但这不是我们不去重视的理由。平时，我们就应该有意识的去避免自己患上高血压，比如情绪尽量不要起伏过大，低盐、低糖饮食，控制体重等等。

如果已经患上了高血压，更应该将上面这些知识点认真阅读清楚，并且日常生活中需要做到，而不是了解完就算了。

身体是自己的，如果自己都不去重视，别说医生了，神仙也救不了你。这话可能夸张了一些，但却是我这个医生，非常想告诉大家的实话，希望能够引起大家的重视。