功能性瑜伽3

读书打卡day378

功能性瑜伽3

今天勉勉强强算是完成了阅读的任务吧，加起来不到20分钟，效率也很低，昨天没睡好，白天忙碌一整天，脑袋不够清晰，每次打开书都看不进去。在回到家硬逼着集中注意力，勉强的阅读完了一部分，实际阅读时间不到半小时。以后特别忙碌的时候如何去调整阅读呢，有点难，希望的是多一些这种的生活，不断的打破舒适区。以后也许能锻炼的秒入书中剧情，就像这本书中讲的识别、区分、整合这三个阶段一样，本质就是不断探索能力边界。

今天就是用的这三步走战略讲的呼吸，呼吸模式有N种，我感觉我也可以发明自己的特色呼吸了，但是也没有什么特殊的意义，仅仅是拿着创新、特色的名义忽悠人。基础简单的冥想呼吸就足够让人平静了，也没必要掌握那么多呼吸模式。

但是作为一个理疗的瑜伽老师，还是有必要掌握很多种呼吸方法的，因为呼吸才是理疗的基本。呼吸模式如何组合呢？首先我们要知道气体可以在上半身随处游走，腹部、胸部、锁骨、侧腰、后腰、后肩，还可以有慢吸慢呼、快吸快呼、快吸慢呼、慢吸快呼，还有吸几秒、停几秒、呼几秒。关于呼吸的拆分真的是太多了，部位与节奏的不同组合就是不同的创新了。

不过这些模式真的需要多实践才能领会，我这样写出来大部分人也可能看不懂。那么掌握这么多呼吸模式有什么用呢？就是为了区分，体验各种反应。有利于自己的教学质量提升。