03多层袜(排寒下暖上凉）

今天我们来一起学习排寒疗法中最重要的工具叫多层袜。多层袜就是穿多双袜子。为什么会出现多层袜呢？这是进藤义晴发明的排寒疗法的核心。其它的方法如半身浴、泡脚，还有使用外热源，这些养生常识以前也听说过，中国人很早就有这种传统养生。但是进藤义晴先生发现下半身的温度跟上半身的温度差会造成寒气入侵，同时他通过泡半身浴后取得了非常好的效果，他就想怎么能够把半身浴的这种状态能够长期保留下来。最后实践的结论就是穿多双袜。这套方法非常的简单，而且成本也很低。

那么多层袜要穿几双才有排寒效果？进藤义晴先生在《百病起于寒》本书中明确指出了至少要穿4双以上的袜子才有排寒效果。有些人就会问，究竟是穿厚袜子还是薄袜子呢？穿两双厚袜子是不是就等于穿四双薄袜子呢？为什么要穿多双？我自己的体会是穿多少更好的隔绝外面的湿气，同时可以吸出身体里面的寒湿。所以有人穿多双袜子以后发现内层的袜子是湿的，湿了以后就应该把这些袜子换掉。有些人会想穿四双以上呀，我一双都穿不了，怎么会穿四以上呢？这个应有循序渐进的过程。我开始一双袜子都不能穿的。我以前春夏之交是光着脚的，夏天也是光脚。我试过晚上第一次穿袜子睡觉非常难受，到半夜脚心发热就把袜子脱了。我相信很多人都有这种情况。这是为什么？其实这就是身体是受寒的表现，但是四肢却是发热的，这是身体为了减少这个上半身和下半身的温差，心脏要输送大量气血过去驱寒，这时候就会感觉到四肢发热。比如冬天在打雪仗的时候，刚开始手去抓雪手很冷的，但是打了一阵雪战以后手就慢慢热了，身体为了恒温，它要驱走寒气，就向手部输送大量的气血，这个时候手就会发热。那么为什么穿多双袜子会感觉到脚部燥热呢？这因为身体内部是寒冷的，穿袜子后脚部保温了，寒热两股力量好像打仗一样，这时候人就感觉到很燥热，有什么办法可以解决这种很难穿袜子的问题？最好的办法就是增加外热源。我记得我那时候不能穿袜子，我就干脆在脚底放一个电热水袋，那时候虽然是夏天5月份的时候天气很热，电热水袋的温度也挺高的，但放脚上我觉得非常的舒服。大概过了两天以后，我有一天中午穿了两双袜子睡觉，睡得特别好，从那个以后，我就可以穿袜子睡觉了。其实这是用热水袋加热脚部，热水袋的温度能够慢慢的渗透到身体内部，驱走了一部分寒气，这个时候就可以穿袜子睡觉了，就不会有那么燥热。还有一个网友她也分享过类似的案例。她妈妈穿多双袜子睡觉的时候也是觉得非常的燥热，她就给妈妈加了一个热水袋，她妈妈刚开始的时候不能接受，因为本来就觉得燥热，为什么还要加个热水袋呢？应该是她看懂了书上的这个原理，她妈妈那天晚上穿多双袜子加一个热水袋以后反而睡得很好。这就是因为外热源的热量足够能够抵挡住身体里面的寒气，所以说这个时候就不会像打仗一样的处在焦灼的状态。所以刚开始不能够穿袜子的人建议先泡脚，或热水袋来捂脚，隔几天就可以穿袜子，就不会那么燥热了。开始的时候可以从少到多先穿两双，再逐步增加，这样慢慢的来适应。晚上是排寒的高峰期，晚上应该多穿袜子睡觉。白天有些人也穿五双袜子，再换一个大的鞋，有些人觉得要换鞋很麻烦，就穿两双三双，这样也行，但是晚上一定要多穿些袜子。经常有人问排寒袜是不是特殊的袜子？其实排寒袜是就是普通的袜子，只不过专业的排寒袜设计得比较宽松，穿上去不会那么紧，因为普通的袜子是按照一双来设计的，没有考虑到穿多双这种情况，所以普通的袜子穿多双后如果用相同的袜子袜口都堆在一起，就会觉得袜口勒得很紧。排寒袜并不是因为袜子的材料特殊才排寒，穿多双袜子其实就有排寒的效果。我告诉大家一个省钱的方法，如何利用家里的旧袜子。如果不想买专业的排寒袜子，那就找家中的旧袜子。把袜口对称的剪开（劈成两半）。这个时候再穿上去，就不会那么紧。第一双袜子应穿五指袜，这个非常重要，当然如果做不到，用普通袜子也可以，但是效果会差一些。因为五指袜会把脚趾分开，五指袜子的设计就是让脚趾之间不容易传染脚气。同时穿五指袜会感觉到脚部的温度会高一些。所以建议大家用五指袜。外面再穿普通的袜子，如果紧的话再把袜口剪开。

还有一个常被问到的问题，就是穿多层袜以后有一段时间脚趾在半夜会痛，有些人是非常的痛甚至痛到钻心，有些人是大拇指痛，有些人是无名指痛，有些人是小指痛，每个人痛的位置都不一样。其实这正是排寒起作用的表现。为什么会引起脚趾痛呢？因为脚趾是我们身体最远端的地方，那里的末梢神经非常丰富，同时也是血液循环最差的地方。排寒最开始疏通这些末梢神经，这个时候会感觉到脚趾痛，而且每个脚趾痛的位置代表了不同的器官在修复。还有一个比较常见的现象就是穿多层袜以后会有一段时间会感觉到脚很冷，这是为什么？大家可能会想夏天穿五双袜子应该非常热，其实恰恰相反，穿五双袜子后会出现排寒反应，就会感觉到这个脚指在冒风，膝盖在冒风，大腿像泡在冰水中的感觉，脚也像泡在冰水中的感觉，这是寒气在排出的情况，就是很好的情况。这种情况会持续一段时间。几个月以后到了冬天这种寒冷的情况就没有了，冬天的脚是比较暖和的，且不是那种燥热的，它是一种温暖的状态。在冬天如果手脚是温暖的那这个人的身体状态是比较健康的。而且脚部是温暖的，一般不会得心脏病，为什么呢？因为如果光脚的情况下心脏要输送大量的血液到脚部驱寒，心脏的负担是非常大的，所以如果下肢包括脚是温暖的，那么心脏的负荷就非常小，所以人不容易得心脏病。还有些人会问穿这么多袜子究竟要穿多久？是不是穿到一定程度可以恢复到正常的状态，就穿一双袜子或者在光脚。其实我们穿习惯了多双袜子后再光脚或者只一双袜子会觉得非常的冷，为什么呢？因为我们身体的寒气除出一部分后，下肢就会变得非常的敏感，温度稍微一低，就会觉得非常的难冷。所以说习惯了穿多双袜子的朋友，他一直会保持这种状态，长期坚持下去。人越来越老身体是越来越寒的，身体的热能是越来越少，所以说保温是一个长期的过程。多双袜子在排寒的过程中很容易破，为什么呢？因为袜子经常吸出身体的毒素，时间长后袜子就非常容易破，所以袜子在排寒疗法中是消耗品，会经常要买新袜子。