峨眉绝技----猴棍「一」

猴棍是象形类棍术。它将猴拳的形象、手法、腿法、技巧等动作与背、抱、央、云、拨、扫、抡、架、拦、压、挑、挂、劈、摔、点、撩、绞、戳以及脱手、舞花、柱地等二十多种棍法密切结合，形象生动，棍法独特，深受青少年习武者的喜爱。在此将我多年来研习的这套“猴棍”介绍给读者。如果猴棍爱好者能有猴拳的基础（ 《武术健身》1984年第一期曾刊登我撰写的《猴拳》 ），演练猴棍时就能更好地表现其风格特点。

预备势

一、 直立持棍

立正站立；右手虎口朝内持棍贴靠身体右侧，左臂自然下垂贴靠左腿侧；眼平视前方（图1）。

要求：挺胸直背，右手持棍须放松。

二、 并步背棍

左手屈肘伸向右肩处，臂内旋使拇指一侧朝下，手心朝前反手握住棍上端。（图2）

然后左手向前向下、右手向后向上屈肘，使棍在体右侧绕转（图3）。

继续使棍向前向下绕至右腿后侧，左手下落如图；同时两脚尖并拢（图4）。

要求：两手握棍中段，棍贴体右侧绕立圆；眼随棍转后视前方。

三、 下拨虚步背棍刁手

右脚提起、左脚蹬地跳起，然后右脚落地，左脚前落脚前掌着地成左虚步；同时右手持棍在体前向左向前向后绕拨一圆圈至身后棍端柱地，左手屈肘手心朝内由下向右上经脸部左格至左肩，小臂内旋成刁手（图5、6）。

要求：变猴形要耸肩、缩脖、含胸、圆背，双眼瞪圆，随拨棍刁手转头转眼；拨棍绕圈不能过大，拨棍与跳步要协调轻快，成虚步与格刁手要一致。

棍法：为拨开对方进攻我下肢的防守动作。

手法：格开并刁住对方进攻之手腕或器械。

第一段

一、 提膝拦棍

身体立起，右手持棍前绕，左刁手变掌，手心向上在右手拇指内侧处接握棍（图7）。

两手滑拢正反把握棍，使棍端向上向后、向下经体右侧绕一立圆后上提至头左侧（图8）。

右腿支撑，左腿屈膝提起；同时双手握棍梢继续向上向左向下划圆，然后左手滑把握棍的三分之一处将棍向体右前拦举（图9、10）。

要求：握棍绕圆要连贯，提膝与拦棍须协调一致。

棍法：拦接对方斜劈之械。

二、 云背棍飞脚

左脚向左前方落步，上体后仰；同时两手使棍向左向后、向右向前复向左在体前绕一平圆后，左手握棍后背。然后重心移至左脚、右脚提起；右掌屈肘举至头前（图11、12）。

体略右转，右脚脚背绷平继续上摆至头前上方，右掌迎击右脚背，左背棍不变；眼看右前（图13）。

要求：云棍时棍身要平，动作要快而柔和；踢脚要快、拍脚要响。

棍法：云拨对方器械，用飞脚上踢对方胸腹以上部位。

三、 提膝背棍刁手

右小腿收回屈膝上提，脚尖下垂贴近裆部；同时右臂屈肘，手心朝内向左向上经脸前向右格挡后，臂内旋变刁手，左背棍不变；眼看正前方（图14）。

要求：小腿收回要快，支撑腿要稳。

手法：格开并刁住对方手腕或器械。

四、 仰身云棍

右脚向后落步，重心后移；同时右手落至体测，左手握棍前摆（图15）。

上体后仰，左手握棍使棍梢继续向右上云转，右手随之接握棍身（图16）。

两手握棍使棍梢继续向后向左、向前向右绕平圆，两臂屈肘右上左下在胸前重叠；眼看上方（图17）。

要求：仰身云棍时，棍身须贴近胸腹，动作连贯协调。

棍法：仰身拨开对方器械。

五、 扣腿夹棍

上体直起，右手握棍，两臂伸直向左右分开（图18）。

重心前移，左腿屈膝支撑，右脚屈膝提起扣贴至左膝腘窝处；同时两手屈肘收至体前，右肘夹棍；两眼瞪圆，正视前方（图19）。

要求：耸肩、缩脖、含胸、圆背；扣腿和屈肘夹棍要快速有力、同时完成。

棍法：横击对方头部。

六、 落步戳棍

右脚向后落步；同时两手前伸，使棍端向前戳击，力达棍端；眼看前方（图20）。

要求：落步前戳要快速、同时。

棍法：戳击对方胸腹部位。

七、 上步提撩

右脚前上一步；同时两手握住靠近棍端1/3处转腕上提，使棍梢由右后向下向前、向上向后在体右侧划一立圆再向下撩至右前（图21）。

在脚前上一步；同时两手握棍继续使棍梢由右前下向左上、左后、左下、左前绕立圆；眼随视棍梢（图22）。

要求：上步提撩要与顺肩转腰协调配合。

棍法：右左连续撩拨对方进攻之械。

八、 转身仆步摔棍

接上动不停，左脚蹬地，右、左脚依次跳起，身体腾空有后转；同时双手握棍使棍梢向前向下向后再向上在体右侧绕一立圆举至头上方(图23)。

右脚落地屈膝全蹲，左脚向前伸直平仆成左仆步；同时握棍向下摔打地面，两手松握；眼看棍梢（图24）。

要求：跳转身与绕棍同时，仆步与摔棍同时，要连贯迅猛。

棍法：转身挂开对方器械迅速还击。

九、 扫腿扫棍

身体立起略右转；同时右手握棍直臂后拉，左手滑握至棍梢（图25）。

接着重心移至左腿屈膝全蹲，以左脚前掌为轴，右腿伸直脚尖内扣，脚底紧贴地面向左扫腿半圈；同时左手握棍不变，右手滑握至棍中随左腿前扫半圈；两眼随视棍端（图26）。

要求：滑把扫棍与扫腿要快速有力，协调一致，棍端不得擦地。

棍法：扫击对方膝以下部位。

十、 扶棍侧点腿

身体立起，左手握棍梢、右手握棍中直立，棍端触地（图27）。

重心移至右腿，上体向右侧倾，左腿屈膝提起后向左后迅速伸点，脚背绷平，力达脚尖；目视左脚（图28）。

要求：侧点时棍须保持直立，点腿快速有力。

腿法：点击对方腰腹部位。

十一、攀棍飞脚

立棍不变，上体直起，左腿屈膝收回后向上攀住棍身；右脚蹬地屈膝上跳后，立即直腿上踢，脚摆过肩，同时左手握棍梢屈肘用力支撑，右手随之上举后立即伸臂迎击右脚背；眼看右脚(图29)。

接着右小腿迅速屈膝收控贴靠左腿；同时右臂屈肘向下向左、手心朝内经脸前向右格挡内旋屈腕成刁手变猴形（图30）。

要求：右脚蹬地要猛，左脚上攀与右脚上摆击响、收右腿变猴形要协调迅速；猴形姿势的要求同前。

腿法：攀棍用飞脚踢击对方头部。

手法：格开并刁拿对方手腕或器械。

十二、丁步背棍

接上动右脚落地，左脚向左横跨一步；同时左手下滑握棍上1/4处，右手直臂扶棍中（图31）。

紧接着重心移至左脚屈膝半蹲，右脚随之收至左脚内侧，脚尖着地成丁步；同时双手握棍翻转，使棍梢向前向下绕半个立圆至身后左手持棍，右手屈肘由右腋下经脸前向右格挡，内旋屈腕成刁手至右肩前；变猴形眼瞪前方（图32）。

要求：跨步、背棍要协调，成丁步、刁手变猴形要一致；猴形要求同前。

棍法：挂开对方器械。

手法：格开并刁拿对方手腕或器械。