中医：失眠的根源在脏腑，睡前牢记一个小细...

睡眠是生存的前提，人的生命1/3是在睡眠中度过的，可以说睡眠的好坏关乎生活的各个方面。轻者可自行恢复，重者精神萎靡，脏腑功能紊乱，引发身体其他疾病。
 
失眠常见的3种体质（类型）：
 
1、阳虚痰湿质：脾肾阳虚，脾主运化之动力不足，痰湿阻滞中焦，导致胃失和降，阳气不能随胃气下降入阴，因此失眠。
 
2、阳虚气郁质（或阳虚血瘀质）：此类型的失眠特点多伴上热下寒，因下焦虚寒，肝气郁结或瘀血阻滞不通，故见易烦躁，咽痛、口干苦等，下腹部及四肢冰冷。
 
3.阳虚血虚质（或阴阳两虚质）：此类体质的失眠由于阳气不足兼杂精血亏虚，可见神疲、头晕乏力、四肢冰冷，精血亏虚，则阳气浮游于体表，则易自汗、盗汗，阳无以潜藏归根故失眠。
 
睡不着是失眠吗？睡得少是失眠吗？判断失眠应遵循以下三个标准：
 
标准一：3个30分钟
 
入睡困难：入睡超过30分钟
 
睡眠维持困难：醒后再入睡超过30分钟
 
早醒：以平时提前醒来超过30分钟
 
标准二：以上情况，一周超过三天
 
标准三：社会功能受损，第二天身体不适
 
中医提醒：一个饮食的疗法，还你一个“婴儿眠” 
 
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
 
张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
 
准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶，每天1杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。