学习技击桩发力的原则

习练浑圆正一功的目的：

一是为健康养生。

二是修炼武功.

三是进入禅定，禅定是高层次修为。

这里讲的技击并非是普遍人们想象的，这手，这招怎么用，这招这式怎么使，这里讲的技击既不是用招，法，式那样复杂，但也不是想象得那样简单，而是首重修养身心和采取一系列的综合运用练习、让发力循序渐进的步骤练习。

练技击桩发力的前提，先启动体内气血再练习浑圆桩和它桩，再练技击桩和发力，发力分、开合发力与碰撞发力等多种，直接练习浑圆桩和技击桩身体酸疼难受出功慢，刚开始先练养生桩和内调、到浑圆到技击桩到发力、一步一步地练或综合性的练，要养中练，练中养，养练结合到形不破体，力不出尖，何为出尖，只要力一有了方向，就是出尖，出尖是局部片面的。精神意念要实足，不求形体相似，只要有争力对立就好，这样练习逐步地体会到五脏六腑，四肢百骸各种细胞工作的运行情况，这种运动极简易，可一目了然，收获也极快。

平时生活应养成好习惯，方能有效地有益于身心，平心静气地参悟：动静，虚实，快慢，松紧，进退，反侧，纵横，高低，争敛，遒放，鼓荡，开合，伸缩，抑扬，提顿，吞吐，阴阳，斜正，长短，大小，刚柔等种种都是有矛盾的矛盾，到整体到圆融，这一切的一切都是相互为用的，是不可分割的，这就是这种运动的真谛所在。

发力的目的为的是应敌，要发动这种力量的功效，本身修炼蓄积了高能量，学到悟通各种力学知识的原理，然后与自然大气的力量起应合，能与大气相呼应，才能利用大气波浪的松紧，还要看自己本身发动的力量，是不是有了前后，左右，上下的平衡均整，是不是本能发动的，不期然而然，随时能发，触点无间在意练，连续进击不松意，形体松柔莫僵持、松胀鼓荡经常练、全身无点不弹簧、一触即发不容间。

一、练习技击桩要根据每个人的身体情况而定，因为技击桩是在练习浑圆正一养生桩有了一定基础后，方才练习的桩法，是浑圆力发力的前期练习，它的意念活动是既平静又激烈，既对立又统一，是全身的矛盾运动，练技击桩增长功力快，只有练好此桩，才能快速达到技击之目的。

二、练习技击桩要懂浑圆争力，因为有了浑圆争力才能使练功者练就临敌不惧，敢于拼搏的气概和过硬的身体素质以及心理素质，才能使身体气血自然更旺，所以身体健康是练技击桩必备的基本条件，否则会有负面影响，如此练习浑圆技击桩时间方可延长，出功自然快。

三、练习技击桩前最好最快的捷径是利用浑圆正一回春养生功的养生桩，启动膜间通道，使气血运转通畅，滋润全身、从而蓄积高能量，有疾病者用正一点，正一身，使其快速恢复正常，用得舍，舍得法调养身体，先把体内沉睡的细胞激活，均衡体内气血，体内气血均衡了营养才能均衡，营养均衡了体内的生机才会更好，先练浑圆正一养生桩和其他桩功，再练技击桩才能更快出功，此时练习技击桩一个小时两个小时也没事，因为到这时就达到了养练结合。

四、是要观察外借与内视是否合理：以假借为主，内视为辅，心平气和，使思想平静集中，体悟周身舒适，自然放松，体会体内筋骨肉气血的反应与变化，假借的内容应简单而不求复杂，以免增加精神方面负担，假借内容若有若无，做到形松意紧，只有形松全身肌肉才能充分松下来，只有松下来气血神意力才能贯通，使整体如一，体内各种变化才能明显，功力增长才快，意紧是站桩时意念诱导不能断续，思想不要紧张，精力要集中，神情应专注、双脚站位，应前后交替站立，不可偏站，要四平八稳，自感内视假借融为一体，全身上下浑圆匀整，内透外，外达内，达到内外互相渗透的境界。

五、如站桩没有掌握好内涵，又缺乏外练，如何出功夫。

站桩要有耐心，把桩站活了，不要站死桩，站时细心体会身体内外的反应变化，没有体会的站法叫站死桩，活桩是具有微动的、连贯的，到整体如一的运动，活是不执着，自然而然的意思，内里应提足精神，使气血下行，支撑挺拔，周身气血送下来、自然而不呆滞，应具有眼观六路，耳听八方的机警和敏锐的洞察力。

这时外练所需时间长短不限，应以不疲劳为度，掌握好内涵和外练相结合的同时、同体共修，完整一体、整体为用、只有这样练技击桩才能练出不动时也能发力，且能发出与大动时一样的整体力、浑圆爆发力来，才算练出了真功夫。

有名言曰：非淡泊无以明志、非宁静无以致远，站桩时要淡泊名利，清心寡欲，身心不特意被身外之物【欲望、贪念等】所引扰，不为尘世间的一切物欲所蛊惑，只追求自身的简单和大脑智慧的升华，取应得之财物，当取之有道，搞好家庭内部的关系，让家中氛围、喜乐融融，如沐春风，使心情欢悦、让心理承受能力能与飞速发展的社会相处融洽。

正所谓心由境生、境由心造，只要心情舒泰，环境怡然，把这些问题处理好，练养生技击桩才能达到你满意的、丰厚的收获，所以你要认真地注意解决以上问题，搞好养生、身强体壮、精足神旺、蓄积高级能量、这时再练技击桩、可随心随意、无拘时间长短来练、才会让你练出满意的结果。