中医名句：开春养养背，全年不遭罪！养背真的那么好？
春天万物生发，是一个推陈出新的节令， 身体五脏六腑的阳气要生发出来。
积累了一个冬天的 寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出。
然而如何让身体五脏六腑的阳气要生发出来呢？
中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气， 关键部位在后背，为什么呢？
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区。
人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。
做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。
中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，定期养一下背部，会得到以下好处：
（1）放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。
（2）改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。
（3）改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。
（4）提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。
（5）改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
（6）预防肩周炎、颈椎病.......
那么在春天，如何来养背呢？很简单， 也不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：
动作一：摇篮式滚背
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间。
也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来， 大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热。
这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。 这是春季必修功课，一定要坚持。
动作二：刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！ 中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。
很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号， 需要经常拍打后膝窝。
果不便弯腰， 再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。
平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动， 让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力。
坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
动作三：打通后背中部枢纽
每天随时随地的双手搓到后腰发热； 这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。
督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！ 需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。
因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。 也是打通后背经络最重要的穴位！
“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。
找对了方法，坚持练习， 白发变黑，强肾养阳，远离中风。
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