提高丹田内劲的撞丹田法（关注我后续更精彩）

“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人，它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。

很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。“撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。

这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同，但远比后者的更为结实。

【丹田位置】

指脐下1寸3分（这里的丹田并非真正意义的丹田 ）

今天要撞的就是这里。先轻用手拍击，感觉气足在撞，撞时刚开始一定要轻，给自己一个适应过程。不要鲁莽行事违背了健身的原意。

撞丹田要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方（所以不用精准去量，即肚脐下一巴掌大的区域）。找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

如果条件不允许，找室内的一片空墙壁，也一样可以。

【动作要点】

开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。

说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫做“靠”更为准确。

每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾了。

“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支，难以积蓄”，我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

【注意事项】

要注意，撞丹田的禁忌人群有三：

1、孕妇及腹部有过较大手术的人

2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人

3、撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人

“撞丹田”的好处太多，有助于排便，瘦腹，排解压力等等，把它当做最方便的养生法，经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。