按摩防身两种指功练法
按摩推拿,正骨点穴,皆需指力,而指力又赖于平素练功。然功法种种,不胜枚举,但较好的指力功法似乎不多。
吾师庄子深,现系中医骨伤 科 主 治医师,任福建省泉州市正骨医院副院长。他生于武术世家,自幼酷爱武术,醉心正骨,又擅于按摩奇术。医武兼备,技术高超,从医半世纪余,享誉闽南侨乡及港澳。现年逾古稀仍精神抖繳、练功不懈。其功法繁多,且造诣颇深,今特辑二种简单、实用之指力功法,以 读者。
一、“拈花指”功法:
1.预备:练功者两足分开与肩同宽,立于练功桌前约二足许;两手自然下垂,全身肌肉、关节放松,微睁双眼平视前方,意守丹田,调整呼吸六息(如图一)。
2.方法:先向前伸直两手,拇、食二指以“拈花”之势捏住“桌檐”,余指内收于掌心(如图二),后将气下沉于丹田,并以马步之势“坐节拔示”(如图三),拇、食二指尽力按捏“桌檐”,全身重心置于身后,拔至指力不能捏住“桌檐”时方可起身。起身后又以预备所述,调息十二至。如此反复,十二次为一组。’
3. 要求:
(1)练功桌的重量要有练功者体重的一半以上,高至骼前上棘,且有桌檐,檐厚约1-2 cm,橹长约2cm为宜(如图四)。
(2)呼吸
应以“口呼鼻吸”。口呼时唇应稍张,舌尖放平,鼻吸时应闭唇,舌尖,抵于上腭,要做到吸多呼少,吐纳自然。
(3)练功时要做到“以意: 行气,以气增力”,使力、气、意三者密切配合。
二、“金钢指”功法:
1. 预备:与拈花指同。
2.方法:双手前平举,手心向下,拖,食二指合拢伸直,并用力捏紧,且与桌面垂直,余三指收于掌心(如图五),先以马步之势下按练功桌上,两手相距同肩宽,后将气下沉丹田,“坐节按木”约六息(如图六),继之,伸直双脚(两足不动)'头身前俯作“俯卧撑”其形如卧虎伸筋(如图七)。若指力有所增,可改为:一手固定于屈肘俯卧位,另一手伸直侧指天空,持续六息(如图八),如此两手交替练习。进则再改为上床(或办公桌)练习。
3. 要求;
(1)呼吸要求同“拈花指”。但“俯卧”时应深吸气,并将气沉于丹田,同时两手拇、食二指稍向外偏,“撑”时应呼气,并将气随意上行至拇、食二指末端。
(2)单手俯卧,侧指天空时,应头随手转,目视指向。
(3)床上(或办公桌)做“俯卧撑”时,应尽量作到“三直,即:撑时手直(包括拇、食二指)、腿直、俯背直。
按:上述二种功法,虽以练拇、食指劲力为主,但对全身“力、气、意”都有一定的锻炼,且有内壮脏腑,外强筋骨之功,确为按摩科、骨伤科医生手法练习之基本功,亦可作为青、壮年增强体质、防病、祛邪之“导引”。练法应先练“拈花指”,后练“金钢指”,循序渐进,量力而行,切勿强求,以防“欲速不达”和损伤。