形意三体式的正确练法!

武术是国粹,现在练武术的渐渐多了起来,武术复兴指日可待!

很多人选择了形意拳,这个选择太正确了,一来可以强身健体,而来可以防身自卫。

如果选择武校来练武术,可能由于蛮练最后练成了小矮个。但选择形意拳就不一样了,形意拳的五行拳对应的是身体的五脏,久练能提高身体器官的能力,前提是练习方法不能错误。

很多人练形意拳的第一步就不正确,开拳之后的第一步是三体式,也叫做三才式。三体式并没有标准动作,所以很多人错就错在动作过于追求标准,以下是具体的错误练法:

双腿站立不自然,成略微虚步姿势,前手手臂过直,手掌拇指紧扣…

双腿绝对错误的站立方法,双掌倒是对的

这种三体式看上去有模有样,很美观。实际上这种站法太刻板并且僵硬,身体各个部位有些用力,特别是那个虚步亮掌,完全偏离了三体式的实际意义。

形意拳特别讲究意识,只有先放松身体才能凝聚全身力量,所以正确的三体式是“双腿似直非直,似曲非曲”。

以上三体式的站法是以孙禄堂形意拳为标准来说的,但曾经形意拳练习者众多,也不只出了孙禄堂一个高手,而他们练法上也稍微有些差异。

只是以往的形意拳高手没有具体的站桩图像流传,因此只能说孙禄堂的三体式才是正确的。

在《薛颠武学录》当中三体式与孙禄堂略有不同,薛颠的三体式两腿有明显的弯曲度,但也不是首图虚步站立方法。

所谓有图即有真相,所以应当照着形意拳老前辈的方法来练习,边练边体会方能循序渐进!

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