南瓜子润肠通便,这2类人最适合吃,赶紧收藏!

南瓜子润肠通便,这2类人最适合吃,赶紧收藏!

阅客资讯

2021/02/05 13:00

我们中国人爱吃南瓜子,吃南瓜子已经有几千年的历史了吧。在中国南瓜子是一种很常见的食物,爱吃的人很多。其实适度吃南瓜子还是很不错的,因为南瓜子有很多很好的功效。下面我就来跟大家说一说。

营养价值

南瓜子富含脂肪,其中不饱和脂肪酸含量丰富,尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。另外还含有南瓜子氨酸、蛋白质、b族维生素、维生素C

1. 南瓜子具有丰富的膳食纤维,可以起到润肠通便的作用,便秘人群可适当多吃一些。但南瓜子还是属于炒货类,应注意多补充水分

2. 南瓜子含有的锌元素,促进脑细胞的发育,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮有较好的效果。

3. 南瓜子含有丰富的磷元素,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,且富含胡萝卜素和维生素E,帮助牙龈健康,减少牙龈萎缩的风险

4. 南瓜子也是属于坚果的一种。每天吃一小把对身体也是有好处的。

所以,南瓜子是我们日常生活中休闲零食的一种,可以买现成的炒货,也可以自己菜市场买南瓜,吃完南瓜后自己炒南瓜子吃,既健康也不浪费,南瓜子虽好,可不要多吃哦!

2类人最适合吃南瓜子

1、素食者,吃素的人,要吃南瓜子。当然了,不吃南瓜子吃西瓜子,吃葵花籽也都是可以的,因为素食人群本身就可能会缺少油脂和优质蛋白的来源,南瓜子恰巧在这两方面都比较优质,100g南瓜子中大约有36g的蛋白质。有46g的脂肪,而且不饱和脂肪含量很高,是素食者的首选坚果!

2、老年人,首选南瓜子。相对于核桃啊,杏仁呀,葵花籽呀这类坚果,南瓜子的好处是质地相对柔软,不那么硬脆,低于咀嚼能力下降的老年人,是非常适合的,很多老年人由于牙齿问题,咀嚼问题而放弃食用坚果,南瓜子就是一个好选择,它相对容易咀嚼和吞咽,也很少发生危险。

禁忌人群:胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。

(图片来源网络)

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