“东方跑团”即将1周年，大家还在持续运动打卡

# 说在前面：Summer is comming, 希望心动的你马上和我联系，从此开启“着魔”模式。

目前“东方跑团”共计24名成员，近期仍在打卡的有7-9名小伙伴。有的打卡跑步；有的打卡腹肌撕裂或胸肌强化；有的打卡骑车；有的打卡走路等。

我每周的锻炼任务其实不止在朋友圈经常打卡的10km，还有每天至少10个俯卧撑（上周每天50个，逐周递增）+每周至少3次腹肌撕裂运动。

希望越来越多的东方小伙伴加入，为了自身的健康，抑或说为了能够带课或工作期间不倒下……

我希望自己能够尽一点点力，哪怕是营造一个锻炼的氛围，并且这个群很少讨论工作，基本是分享锻炼方面的一些打卡、消息，我认为这是一个非常积极的氛围。

不过，虽说健身有益身体，但锻炼也是一个有点私人的事儿，你不能强迫一个人去做，所以我一方面迫切希望大家能够坚持下去，一方面完全尊重每个人的选择，另外，有的人就是喜欢自己默默的锻炼。当然，当我看到一个打卡的消息出现在群里的时候，我的大脑就会分泌少量多巴胺。

几乎每周一我都会统计上一周的运动数据，发到群里，at大家，然后说一些鼓励的话。貌似我给学员发周反馈都没有这么积极。跑团群和学员群的运营类似，我会和大家互动，我会尽可能的把自己知道的分享出去，有时候也会和大家一起在线下锻炼、户外游，偶尔再来个聚餐。

我懂的也不多，但跑步经验还算丰富，其实我还报名了一个“跑步教练”的培训，但是因为时间不匹配，迟迟没有参加，最近还碰上了疫情。

不过从这周开始，我决定每周分享至少一个关于运动的主题，比如“如何避免膝盖受伤”；“拉伸的重要性以及如何拉伸”；“有氧运动和无氧运动的好处和选择”；“说说跑步心率”等。知识的获取我会搜索“知乎”、“维基百科”，甚至是一些学术期刊，希望我们都能够持续、科学地运动下去。

期待你的加入～

自我介绍：
姓名：马雨
跑龄：10年（近两年持续有规律的跑步304个10km）
体育爱好：慢跑、越野跑、篮球、瑜伽阿汤、登山徒步等。