少林点穴指功练习法

少林指功是强身健体，内外兼修的功法之一，是用以锻炼手指力度的基本功法。俗话说：“宁挨一拳，不挨一掌；宁挨一掌，不挨一指。”足以见“指”功的威力。

此功练法上共分三个阶段，练功前，需炼气一遍，以壮内劲。

练气功

清晨，面东而立，两脚横开同肩宽.脚趾抓地，双手向前平伸，手指自然弯曲，手心向下，舌尖轻抵上脣，口眼微闭，全身放松。开始练气，用鼻呼吸，吸气时，用意念将气级缓引入丹田，同时两臂弯曲，两手略回收，置于腮前33厘米处。然后开始呼气，呼气时，手指伸直，手心向下，双手向前穿出，意想丹田之气贯入十指。如此一吸一呼反复进行，每次30分钟。能长更佳。每日一次，练气后方可进入正功练习。

练正功

第一阶段：全身俯卧，用两手十指指尖和两脚脚尖撑起身体，整个身体应保持一条直线；思想集中，不可分心。用鼻吸气，吸气时细长，用意念将气引入丹田，继而用口猛呼气，意想气从双十指中冲出，同时两手指抓地一次，如此呼吸练功，随功力增长，支撑时间可逐渐增长，同时撑指便可逐渐减少。其方法是，练15天后减去小指；再练15天后减去无名指；又15天减去拇指；最后、仅用双手食指和中指能支撑身体半小时，便可转入下一阶段练习。

注意事项。

①练功时应量力而行，适可而止，切不可盲目坚持，以防岔气内伤。

②练毕后应用正骨水或松节油等擦手。

③练功要持之以恒、循序渐进，一日间断则气散。

第二阶段、择一与自己腰齐的台子(或桌子)，用双手十指支撑地，两脚分开同肩宽，脚尖支在台子上。身子保持一条线。輔力案中，呼吸方法和要求同第一阶段，15日后减少小指，再15日后减去无名指：又15日减去拇指；练至仅用双手食指和中指能支撑身体达半小时，便可转入第三阶段练习。

第三阶段：身体倒立靠墙，用两手指撑地，目视双手指，精力高度集中(但不可紧张)，吸气时要细长，练功法皆同第阶段，练至双手仅用食指和中指支撑身体达30分钟时，则大功告成。

注密事项

①练功宜选空气清新且背风处，也可选在空气流通的案内练功。练功前可进少最食物：练一趟拳，活血行气。

②练功者应严禁房事，少于重活，少吃油腻食物。

③本功练至一个月左右，丹田有股暖流，手指气感越加明显、功成后，全身力气倍增，手指坚硬无比。

④练功者，应以健身为目的，功成者更应以武德为重，切忌不可随意出指伤人，