瑜伽跪姿的妙处,你知道几个? 2024-05-05 06:31:41 了解更多瑜伽知识! 瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。瑜伽跪姿的五大益处1缓解膝盖痛膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。2足底不冰冷许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。3头发不再掉女生们爱留长发,但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。你知不知道为什么自己总是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。4减肥妙方对于那些想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。这个原理是什么呢?女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。不过还是要告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。5养生秘法如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到头脑清明。做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络 (肝、胆、脾、胃、肾、膀胱 )的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。中医总结在膝跪过程中的各种不适麻:表明气能过来,而血过不来。木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。酸:表明经络是通的,但是气血不足。胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。痛:单纯性的痛则是因为有血淤。痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。坚持瑜伽跪姿麻:表明气能过来,而血过不来。常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、猫式、金刚坐、婴儿式、虎式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。01丨骆驼式瑜伽的很多体位法来自于动物的姿态,并且也以动物命名,这些名字有很多寓意隐含其中。据说,骆驼的视力是很差的,在沙漠这个生存环境极度恶劣的地方,它完全是依赖于内在的方向感来穿越沙漠、找到水源。骆驼体式主要就是培养我们的内在感觉,寻找自身的灵性,因为它的基本特点是使人的头部向下,使我们看世界的整个视野完全倒转,改变了我们的一贯看世界的角度。做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上,如果我们正确地练习骆驼式,能促进平衡感并伸展脊椎,帮助我们打开胸腔与骨盆,增加肩膀灵活度,还能伸展且强健下腹部和股四头肌。但是,高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者,不能练习这个姿势。02丨门闩式我们在做门闩式这个动作的时候,身体侧面得到伸展,可以帮助我们消除腰围线上的脂肪;补养和增强腹部肌肉和器官:脊椎侧弯动作对于背部僵硬的人有帮助。03丨猫式猫式是从喵星人的这一动作而来的,无论你是否喜欢猫,都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你,多练习这个体式,它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。04丨虎式虎式听起来是一个“霸气”的姿势,它犹如猛虎下山之势,头部高昂,将身体全部打开,尾巴高高翘起,是一个能量外放的体式。05丨金刚坐金刚坐是一个极优良的冥想姿势,特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。身体如金刚一样坚强不动,有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能。06丨婴儿式这个姿势是减低压力最好的放松体式。它能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝,有效缓解背部和颈椎的疼痛;还能让血液流向胸腔和大脑,有助大脑平静并且缓解脑部疲劳;当我们身体下弯让胸部靠在大腿上的时候,可以轻柔地按摩胸部组织,提升胸部的健康。但是,患有痢疾、腹泻的病人不适宜练习这个姿势,怀孕期的妇女更不能练习。 赞 (0) 相关推荐 老师:瑜伽跪姿中膝盖疼怎么办?先看你是哪种疼痛,再对症解决更有效! 经常有朋友反映说,在瑜伽跪姿类的体式中膝盖疼.今天就和大家来聊一聊这个问题. 跪姿类体式膝盖基本都是弯曲的,我们先根据膝盖弯曲的幅度,把跪姿分为两大类:膝盖弯曲,但是大腿后侧和小腿后侧没有完全折叠的: ... 瑜伽跪姿,多加练习,可解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠,胜过无数补药 学习更多瑜伽! 1.缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损.随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑 ... “老师,我在瑜伽跪姿体式练习中膝盖疼痛,怎么办?” 瑜伽解剖学 最近,有好几位新伽人咨询:在瑜伽的跪姿体式练习中,膝盖疼痛,该怎么办?要解决这个问题,首先,初学者需要知道的是,并不是所有的瑜伽跪姿体式,都会产生膝盖的疼痛问题. 其次,要根据膝盖在部分跪 ... 练习瑜伽来健身是极好的,可是健身的目标也要顺应“瑜伽”古典传统 如果我们来回答这个问题:练瑜伽到底是练什么?你是为了什么目的而习练瑜伽?可能大多数人的回答都会是:为了身体更加健康啊. 这样一个习练瑜伽的目的无可厚非,是练习瑜伽的一个非常正常的追求...但是让我们再 ... 阿斯汤加瑜伽的流动怎样展开?语言不好讲,不过语言的尽头有音乐 阿斯汤加瑜伽是一种流动着的瑜伽练习,经常有人问阿斯汤加瑜伽的vinyasa是怎样的一种感觉?可以说一大堆话,写一大堆文字:可是用语言和文字来描述流动中的瑜伽总是词不达意和苍白无力,但是如果你要是喜欢音 ... 瑜伽老宏大了..就像一部交响乐,体位法练习单薄的就一件小乐器 在大多数人的眼里,瑜伽就是一个一个的体式(姿势,pose).人们会经常说摆个瑜伽姿势.但是根据印度哈达瑜伽的传统(所有练习体式的瑜伽都属于哈达瑜伽流派)体式只是内修的一个手段,锻炼身体,减肥塑形,理疗 ... 练习瑜伽要是不能助力生活,这个工具还有神马用? 我经常说瑜伽是一个工具; 其实如果要把瑜伽比喻为一个工具,可能我首先会想到的是镜子.... 瑜伽练习是生活的一面镜子:它映照着你的情绪,你的情感,你的疑虑和你的期望.在练习中观察自己,就像照镜子一样, ... 阿汤大咖给新阿斯汤加瑜伽练习者的一些建议, 句句中肯... 刚步入阿斯汤加世界的练习者,就是那些能够每周坚持Mysore形式阿汤自我练习的同学往往有很多困惑,也有很多期待,也许会有一种任重道远的感觉.那么作为阿斯汤加瑜伽的初学者有什么重要的东西需要在刚开始就明 ... 练习瑜伽旅程上,我曾在笔记本上写下的一些碎碎念,分享给你..... 练瑜伽,不一定总是会感觉很舒服:你可能会感觉到身体的酸痛:也有可能受伤,还有可能经历身体在恢复其本来的结构和功能过程中必然发生的移过性的疼痛:你也会经历挣扎,面对不少失望... 但是正是因为你会直面你 ...