免疫力是人体最好的抗癌药，3个方法激活它，做自己的救命恩人

很多人生病后的第一反应就是去看医生，而且大家都想找最好的医生。

其实，早在2000多年前，现代医学之父希波克拉底就已经指出：最好的医生就是你自己，就在人体内——它就是健康的免疫系统，甚至可以对抗癌症。

提高免疫力为何能对抗癌症？

人体免疫力主要依靠白细胞。白细胞有很多种，其中T细胞、B细胞和K细胞对人体自身癌细胞有杀灭作用。正常情况下，免疫系统能够发现和消灭突变的癌细胞，这在医学上称为“免疫监视功能”。

发现癌细胞的异常信息后，T细胞首先主动出击，与癌细胞接触并牢牢地将其粘住，用它的酶使癌细胞膜的通透性发生改变，结果使癌细胞内部的钾离子大量流出，同时将钠、钙离子及水分大量注入，这样，癌细胞便会失去渗透的平衡，很快就被消灭了。

其次B细胞可合成特异的抗体——免疫球蛋白，分布到全身体液中，形成“体液免疫”战场。B细胞对杀灭癌细胞的威力甚大，它能产生一种叫“细胞毒”的物质，对癌细胞可起杀伤和破坏作用。

所以说，人体免疫力是最好的“抗癌药”，是人体最好的卫士，也是世界上最好的医生。

为什么人体免疫力会下降？

1、年龄增长，身体机能退化

人在年轻的时候，身体各项器官功能良好，这个时候身体的免疫力也比较强。但是随着年龄的增长，人体内的淋巴细胞、抗体等功能可能都会出现下降的情况，这个时候人体的免疫功能也会受到影响。

2、经常熬夜，情绪焦虑

随着生活节奏的加快，很多人在平时工作压力大，容易出现焦虑的消极情绪，平时喜欢经常熬夜，这样一来身体的多个内脏器官都有可能会受到损害，人也会加速衰老，导致免疫力下降。

3、久坐不动，缺乏锻炼

人们常说一句话，生命在于运动。很多人白天要忙于工作和学习，经常一坐就是一整天，晚上也没有精力锻炼，时间长人体的抵抗力就会下降，体内细胞会失去活力，人一旦感染了疾病，通常需要很多天才能痊愈。

4、吸二手烟

主动吸烟和被动吸烟与全身健康一样有害，可降低人体免疫力。

其实人体免疫力下降，与很多原因有关，免疫力下降容易导致，人体被细菌病毒入侵，对人体健康不利，那么在日常生活，我们该如何提高身体免疫力呢？

做到这3点，提高身免疫力，远离疾病烦恼

1、合理营养是基础

想要提高人体免疫力.首先需要保证营养摄入均衡，很多人平时吃东西挑食，喜欢吃大鱼大肉、油炸汉堡、烧烤等食物，平时很少吃蔬菜水果。这样一来体内营养摄入不均衡，免疫力自然是无法提高的

因此建议饮食上要做到膳食均衡，及时补充体内的蛋白质，平时可以多吃豆制品、鸡蛋、乳制品等，多吃新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、橙子、苹果、番茄等。

2、充足睡眠是“天然补药”

高质量的足够的睡眠，可减少脑细胞消耗，延缓各种器官衰退和老化，使人体免疫力增强。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

老年人每天应按时休息，早睡早起，每天睡眠时间以7～8小时为宜。除此以外，应养成午睡习惯，以补充夜间睡眠不足。

3、适度运动抗衰老

随着年龄的增长，人体虽然会出现免疫力下降的情况，但是相关研究显示，每周坚持运动的人，身体器官状态通常都维持得比较好。所以建议每周进行3-5天的有氧运动，可以选择慢跑、骑单车等方式，以身体微微出汗为佳。

但过度的运动对免疫系统也是不好的。很多人发现过度运动以后，可以引起机体中细胞因子的改变，这些细胞因子的分泌过高了，可能就会引起免疫力过度的激活，有时候这些细胞因子分泌过低了，就会引起免疫力的抑制。

此外，情绪对人体健康影响也是比较大的，因此人们平时还要注意好调节自己的情绪，避免长期出现消极情绪，这样不仅会导致免疫力下降，还容易诱发癌症等疾病。