泽草所生，种之芒种｜芒种节气养生要点

“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。“芒”指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等；也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，故有农谚“芒种忙忙种”之说。

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天天气，异常湿热。此节气养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居养生。

夜卧早起加午睡

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。起居方面，要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射（需要注意：避开正午时分，注意防暑降温），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康，使自己的精神保持轻松、愉快的状态。

芒种时气候开始炎热，要注意补充水分，多喝水。芒种过后，天气炎热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”。

饮食清淡忌辛热

在饮食养生方面，唐代著名医家孙思邈认为：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；元代医家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。故芒种节气饮食宜清淡，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物。由于端午节将近，粽子是应节食物，适量食用有助于补益中气，但过食则可能滋腻太过而反碍脾胃。

此节气应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、鲜藕蛋羹、青鸭汤等都适合芒种节气食用。又因夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，多耗气伤津，还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品。

冬病夏治

冬病夏治是根据中医中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，取得事半功倍的效果。

由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，人们的毛孔都开放，这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果。肌肤腠理开泄，扎针灸、熏艾灸、贴三伏贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

芒种节气茶

芒种后麦子类作物开始成熟，自然界阳气继续生长。南方地区进入了梅雨季节，人体新陈代谢旺盛。这个节气要注意预防湿热，保持身体阴阳平衡，可选用麦芽竹叶茶。

【制作方法】生麦芽 30 克，竹叶 10 克，山楂 6 克，洗净，放入茶壶中，开水冲泡 10 分钟即可饮用。麦芽有开胃的作用，山楂健脾消食，竹叶除烦清热，三者合用，可较好地祛火、开胃、除湿。