如何保护心脏健康？医生列出了几个小“技巧”

保护心脏尤为重要，因为心脏是十分重要的器官，要让身体的血液循环保持良好，心脏需要提供动力，而心脏出现了器质性病变，本身需要的营养物质，血液无法满足需求，相关的功能可能会降低或者丧失，因此，要了解保护心脏的技巧，通过做正确的事情让心脏更加强壮，可以达到保持健康，延长寿命的目的。如何保护心脏健康？医生列出了几个小“技巧”！

1、劳逸结合

要养护心脏还应该劳逸结合，不要长时间久坐不动，也不能过度锻炼。因为心脏是需要有一定运动量才能功能提高的，通过适当锻炼，合理锻炼可以增强心肌收缩能力，心脏需要的血液也会及时提供，保持健康状态。不过，运动要适可而止，根据自身情况选择强度适合的运动。很多人认为越高强度的运动效果越好，却不知道剧烈锻炼会让心脏承受不住。因此，运动要了解细节和技巧，才能保持心脏健康状态。

2、睡眠时间充足

要保护心脏关键是休息时间充足，做到早睡早起。很多人心脏受到损伤是因为长时间劳累过度，在工作岗位上奋斗，经常加班熬夜，却不知道长期睡眠不足危害很大，因为过劳而增加猝死的风险。如果本身有某些心脏疾病在发展，可要纠正坏习惯，最好每天固定时间入睡，保证有七到八个小时睡眠时间，这样心脏才能在休息时间充足后功能增强。

3、控制好情绪

养护心脏需要学会控制情绪，有良好的心态保持着，心脏会更加健康。很多人心脏出现病变，和平时负面情绪产生有关，经常过度的激动，生气，处于焦虑的状态中，都会影响身体多个器官功能，生气过度肾上腺素分泌量增多，会让血压跟着变化，而在血压升高的过程中心脏周围的血管受到刺激，不利于心脏保养，还可能在经常生气的威胁下衰老速度加快，内分泌紊乱。

4、饮食方法恰当

要养护心脏应该饮食方法正确，先了解食物的性质，营养成分，选择适合自己的食物来养护身体，才能心脏更加健康。很多人经常暴饮暴食，那些容易加速心脏周围血管病变的高脂肪食物、高糖食物、高盐食物等经常吃，都容易影响心脏功能，而要养护好心脏，保持健康状态，需要饮食正确，通过规律的饮食方法来达到促进健康的目的。