一日气血变化规律

早晨至中午，阳气旺盛，阴气内守，精力充沛；中午至黄昏，阳气渐消，阴气渐长，有较强活动能力，但逐渐感到疲倦；入夜后阳气潜藏，阴气布于全身，需要睡眠）

1点：大部分人已经进入梦乡，是浅睡眠向中深度睡眠期过渡的阶段。人很容易醒来。
2点：肝脏忙于排毒、解毒。其他器官基本停止工作。
3点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态
4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环处于最微弱的状态。听力敏锐。早醒的人会在此时醒来。
5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果起床就能很快进入精神饱满状态。
6点：血压上升，心跳加快。机体已苏醒。
7点：人体免疫力特别强。
8点：身体完全结束休息状态。
9点：大脑兴奋性升高，病痛感减弱，心脏效率处于高峰期。
10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人体处于最佳状态。
11点：神经和循环系统状态协调，生理、心理很容易协调。
12点：人的全部精力均旺盛。
13点：肝脏处于休息期。全身第一阶段的兴奋期已过，会感到疲劳，要适当休息。
14点：精力减退。是一天中的第二个低潮阶段。反应迟缓。
15点：重新改善。感觉器官尤其是嗅觉和味觉灵敏。外向者创造力强，内向者仍处于低潮。
16点:血糖含量升高。标志衰退即将开始。
17点：各器官的效率仍然比较高。
18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动。
20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态。
21点：精神状态一般，记忆力很好。
22点：白细胞含量最高，数量增加一倍。
23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。
0点：人体效率处于低点，非常容易入睡。