心静与健康

中年人（进入老年情况更甚）最大的精神隐患莫过于整天患得患失、斤斤计

较、追逐名利、贪求无度。欲望会导致中年人心理上不满足、不平衡，从而导致

他们产生悲观失望感、低落感、怀旧感、怀恨感，使自己活在孤独之中。这一切

欲望来自不清静的心，当你的欲望来干扰自己的时候，首先要看看自己的心是否

清静，这是抵御欲望的最好方法。心清一身轻，心是我们欲望要求的中心点，如

果能把欲望再降到最低点，要求的东西达到越少越好的地步，这样你的心就会清

静了。静在动中，静在工作中，静在一切中，静中存在着力量、自由和真正的快

乐。

心静无为是中年人升华精神境界、保持身体健康的最佳生存状态。清静养神是

中国传统养生文化最主要的特色，就是指保持淡泊宁静的状态以调养人的精神情

致。应该指出的是，中国养生理论所强调的清静养神，并非叫人心如死灰，什么

也不想，而是应当顺时而动，动中求静，行止有常，饮食有节，心神安定，举手

投足皆应平和。所以，清静养神与体力消耗的运动养生方法不同。清静养神理论

更注重于人的意念安静、恬淡虚无，在尽可能排除内外干扰的前提下，最大限度

地接近生命活动的低耗高能状态，以便从根本上改变人体内部组织器官的不协调

状况，达到祛病延年和发挥人体内潜能的目的。

人体生命活动就其本质而言，实际上就是通过机体的运动来保持一种和谐与

恒稳的状态。这种和谐与恒稳不仅体现在身体各部位之间的相互协调，而且还反

映在内在生命与外在环境之间的相互平衡上。一旦破坏了这种平衡，生命活动就

会陷入无序和紊乱，乃至终止。“心静”、“淡泊”正适应了生命活动的这种本质要

求。首先，人体精神的清静状态能够激发人体自身的生理调控机制，从而使机体

内部实现恒稳状态。