要想血压平稳，少吃这3种素食

高血压这种病，让不少老年人患者受尽煎熬，而最近这些年，这种病年轻化的趋势愈演愈烈。

饮食问题是造成高血压人数众多的主要原因之一，如果减少“摄盐量”，或许能成为预防血压升高的重要举措。

很多高血压患者都知道，要减少荤食，但下面这三种素食，其实含钠量也很高，尽量少吃。

要想血压平稳，少吃这3种素食

01

干豆串

干豆串是最为常见的街边小吃之一，是由豆子制作而成的，其中含有较多蛋白质和碳水化合物，简单腌制就十分美味，但却不适合高血压患者经常食用。

这是因为干豆制品中的钠元素含量较高，血压对钠元素的摄入量较为敏感，经常食用就会引起血压的上下起伏波动。

要想血压平稳，少吃这3种素食

02

茼蒿

茼蒿是春天最为常见的蔬菜，含有独特的香味，无论是水煮还是油炒，味道都十分鲜美。

但是茼蒿虽好，却不太适合高血压患者，因为这种蔬菜中的钠元素含量并不低，在烹饪时最好不额外加盐。

要想血压平稳，少吃这3种素食

03

炒坚果

高血压患者适量的食用一些坚果，有助于补充亚油酸、维生素E等，但是现在市面上售卖的许多坚果中，大多都经历过盐炒的过程。

不仅是为了提升口感，更重要的是延长保质时间，平时如果经常食用这一类的坚果，例如炒开心果、炒葵花籽、炒南瓜子等，对血压控制不利。