抑郁和焦虑情绪产生拖延症的四大因素

就算不是因为焦虑和抑郁而陷入的拖延状态，很多人也一样明知道自己每天事情很多，就是迟迟无法做出任何行动，也会出现此种情况，为什么人们总是喜欢拖延呢？想要战胜自己的拖延症，那么就需要认真了解一下拖延症都是由那些因素造成？

1. 行动在前，动力在后

在很多人的认知里，都觉得现有了动力才能有行动，拖延症的人也是如此，总是不断的告诉自己：“我现在就是什么都不想做，等我有空了或者心情好了再说吧。”，问题就是在于什么时候才是你心情好的时候呢，难道真的每个人都是等有心情了才去做自己的工作吗？估计这辈子也是难有这种心情了，真正想要成功，那么就先有行动，再有动力，不管有无心情，都硬着头皮开始动手，一旦开始达成某种工作了，则往往也会受到一定的极力继而采取更多的行动。当自己迟迟不想做任何一种工作的时候，就用这种方法，只要开始行动，你往往发现它其实没有想象中的那么可怕，到时候你会有更多的动力。

2. 害怕失败

尽管在大多数眼中认为拖延症是”懒惰“，但是真正的情况却正好相反，也许是自己把成功看得太重了，生怕自己失败，所以干脆就不想去做，从而一拖再拖。

害怕失败的人往往都是自尊心太强的人，把自尊建立建立在一件事的成败上，如果在生活中遇到不满或者失败的事情，就会认为自己是个失败者，因此会觉得尝试做一些事情，可能是一件相当危险和高风险的事情。

记得以前聊过一个朋友，就是因为害怕，而导致的拖延，在他的内心里面，对失败怀有一种很深的恐惧感，他很优秀，三十五的年纪已经有了自己的公司，而且在去年的时候收购了一家小的广告公司，但是这个广告公司营收只能保本，利润微薄，如果他能加大投入，也许能让这家小公司起死回生，但是他却害怕失败，害怕失败之后公司倒闭，经济上也会受到严重的影响，从而导致家人的不认可，后来找到我说出了这些顾忌，首先，他就是“放大”了这些事件带给自己的一些影响，事实上，就算生意投资失败，他的家人绝不至于如此冷酷无情，而且在这种情况下家人可能还会依偎得更紧一些，最后还翻了一个更加严重的错误，就是“罪责归己”，认为任何失败问题都是自己造成的。

3. 缺乏满足感和兴奋感

能让一个人有使不完的动力去完成一项工作，莫过于这件事能让他感觉到兴奋感和满足感的存在，如果你觉得付出有回报，那么工作中你也就会更多的去工作，但是如果一件事做完了之后，无论是什么结果都没办法让你满意，那么生活就变得枯燥无味。

工作效率高的人无论是自己做什么事情都会肯定自己的功劳，从而用积极的心态去看待自己的工作和生活，这样产生良性循环，从而投入更多的热情去工作和生活。

而拖延症就刚好相反，不管你做任何事情，都会觉得自己做的不够好，不算什么，然后这样日复一复，让自己全身乏力，最后还觉得自己好像什么有价值的事情都没做一样。

4. 工作和生活的欲望丧失

这个理由听起来似乎有点可笑，但是它确实又是最常见的一个问题：因为什么也不想做，所以才拖延。大多数人都是因为模模糊糊记得好像该做一些事了，但是到了该做的时候又为自己的不愿意找借口，然后不想去做，或者干脆就去做别的事情来这件事给过滤掉，不愿意承认是自己的决策而导致不想做，反而把所有的事情弄得暧昧不清，需要做这个的时候又去做那个，其实最根本的原因就是自己不愿意做而已。

也许你能为自己的拖延找到一个理由，可能觉得要做的事情并不是最重要的，或者认为这种事情并没有必要去做，或者是因为自己没有兴趣或者暂时还没做好准备去做这种事情。但是你身边的人偏偏要你去做了，而你觉得这种事并不适合你，让你没有任何欲望去完成这种事，但是自己又无法意识到这一点，从而导致一拖再拖，但是却还不断的告诉自己必须去做。最后却导致事情没做好，精神还越来越焦虑。

其实拖延在生活中是一种健康的反应，但是如果得不到有效的认知和了解，任由其产生负面情绪而影响着自己的思维，那么最后就会走向一种病态的发展，从而让自己的情绪出现抑郁和焦虑等症状，只会让自己的拖延越来越严重。