晚上跑步!这是一个真实的故事,血的教训! 2024-05-24 12:13:12 国医大全 这是一个真实的故事。小明猝死了。人们在谈起来的时候,都扼腕叹息:“人挺好的,非常注意健康,喜欢锻炼,怎么这样呢?”说者无心,听者有意,其中有一条养生的误区,需要提出来我们大家注意。他是IT白领,工作繁忙,生活节奏极快。日常注意身体,生活起居也算有规律:每天七点起床,吃早餐,上班;中午散步,偶尔午睡半小时;下午如果犯困,就喝一小杯咖啡;晚上偶尔有应酬,但他不会暴饮暴食;晚上经常加班到很晚,但无论多晚,他都会在跑步机上泡出一身汗,然后洗澡睡觉。晚上锻炼的习惯他已经坚持了很多年,一年四季不间断。他猝死的原因,到底出在哪里呢?说实在话,现在的白领,都是在拿命换钱,顾惜自己身体的没几个。像他这样起居有规律、坚持锻炼、每天吃早餐、不暴饮暴食的小伙子,还真没几个。他的这些习惯,基本上都是好习惯,有益于健康,但其中有一条要不得:就是每天晚上锻炼出一身汗。为什么呢?一年四季,春生夏长秋收冬藏,春夏季节可以锻炼,多多出汗;秋冬季节不宜于剧烈锻炼,不宜出汗;一天之中,白天为阳,人要动,锻炼有益健康;晚上为阴,人要静,所以要睡觉,人必须封藏,不能出汗。综合起来讲,一年四季,人适合锻炼出汗的,只有春夏季节的白天。但他一年四季晚上都锻炼出一身汗,明显是不对的。所以,锻炼不是一味傻傻地运动,而要与天地的节律相应。如果他懂点中医知识,就不会这样的。现代人往往很执拗,可怜的他,正是因为晚上锻炼,伤了阴,所以一直感觉身体欠佳,身体越感觉欠佳,他就越在晚上跑步,企图力挽狂澜,谁知进入恶性循环。好习惯不怕多,坏习惯只要一个,就足以毁掉你的健康。记住了,晚上别跑步!尤其不要多出汗!有人也说了:在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!“生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”“爸妈都是晚上出来锻炼,早上要买菜,给我们做饭,只有晚上才能出来打拳跳舞!”再讲个案例吧有个病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢?“晚上啊!”医师说,原因正在于此!白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。如今,不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼,老人们也不甘落后。《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。 早起锻炼也要“必待日光”《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。 常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。 有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。在此告诉大家:锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。 如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。 运动,让咱们跟着太阳走吧。看到了吧,锻炼虽是好事,但也要看准时间。 晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。 提醒,一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁!本公众号所分享文章仅供参考学习之用,可寻原始作者均注明,如未注明均不可查询。发布内容若存在不当使用的情况,可随时和我们联系。转载请保留版权信息。文中涉及所有方剂药物及治法为学习参考之用,非专业人士请勿试药! 赞 (0) 相关推荐 【国医之美】为什么夏天容易出汗? 锁定国医之美 农历五月初一,仲夏的第一天 仲,中也,言位在中也 此时斗指正南,后天离卦当位 气温升高,万物隆盛,阳气正旺 这个时候大家一般都会出汗偏多 那么从中医理论上来讲 这是什么原因呢? 中医讲究 ... 多少运动都是以健身为名伤害身体!怎样运动才能养人而不伤人? 前两天一个妈妈向我咨询了一个问题,她家女孩7岁,从小体弱多病,属于脾肾阳虚的类型,半年前给她报了个武术班,一周一次课,主要想增加些体能训练,还能锻炼下性格. 一开始本来挺好的,孩子也喜欢,但最近老师一 ... 锻炼身体,夜间不宜 我们大家都知道适当运动有益于健康,但常见不少人苦于白天要工作,只有晚上才有时间锻炼.所以经常有人问我,晚上去跑步好不好?我认为,近几年很多人坚持"夜跑",他们觉得夜跑好处多多 ... 多囊患者这几种运动要不得,是在耗干你一天的阳气 多囊患者这几种运动要不得,是在耗干你一天的阳气 俗话说"生命在于运动"."运动即健康",我也非常推崇.但有几种运动锻炼方式,会让你越来越虚.老师之前也讲过的,今 ... 再也不能晚上跑步了,这是一个真实的故事!血的教训 今天 以下文章来源于传统中医唐略,作者唐略 传统中医唐略传统中医根据地,果爸手记首发站,健康生活交流处. 那年的隆冬时节,我收到这样一条信息: 冬季不冷反温,正是"非其时而有其气" ... 再也不能晚上跑步了!这是一个真实的故事,血的教训! 唐略 传统中医唐略 今天 这是一个真实的故事. 小明猝死了. 人们在谈起来的时候,往往都扼腕叹息:"这孩子,人挺好的,非常注意健康,喜欢锻炼呀,怎么这样了呢?" 说者无心,听者有意 ... 每天晚上跑步5公里,一个月后身体会发生什么变化? 在知乎上有一个类型的问题时不时的就会出现在热搜上,比如,不吃晚饭一个月能瘦多少,每天只吃一个苹果一个月能瘦多少-- 而这些问题的答案大部分都会让人越看越激动,越看越想尝试,但一尝试就会失败.毕竟,这些 ... 轮 回(一个真实的故事) . . 人而好善,福虽未至,祸已远离. 100多年前的某天下午,在英国一个乡村的田野里,一位贫困的农民正在劳作. 忽然,他听到远处传来了呼救的声音,原来,一名少年不幸落水了. 农民不假思索,奋不顾身地 ... 一个真实的故事(震撼人心) 一个真实的故事(震撼人心) (转)一个真实的故事 一个真实的故事: 大学生扶起她自己跌倒的老人,打120并陪着去了医院,并垫付了一千元的医药费.老人的儿女到达医院后,老人一口咬定是这位女大学生撞倒的她.老人儿女于是恶语相加不但拒还一千,还讹了人家五 ... 一个真实的故事告诉你,善良必有福报,一切都是最好的安排 一个真实的故事告诉你,善良必有福报,一切都是最好的安排 一个真实的故事,感动了世界 你有所不知的事 一个真实的故事……丹顶鹤 青青的芦苇荡,在夏风的吹拂下,掀起一浪一浪的波涛--,美丽广阔的湖水在芦苇.水草的映衬下,愈发的清澈碧绿,温暖的风阵阵吹来,带来了夏日湖水那特有的清清气息--."噶-噶-噶-"一 ...