晚上跑步!这是一个真实的故事,血的教训!

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这是一个真实的故事。
小明猝死了。
人们在谈起来的时候,都扼腕叹息:“人挺好的,非常注意健康,喜欢锻炼,怎么这样呢?”
说者无心,听者有意,其中有一条养生的误区,需要提出来我们大家注意。
他是IT白领,工作繁忙,生活节奏极快。
日常注意身体,生活起居也算有规律:
每天七点起床,吃早餐,上班;
中午散步,偶尔午睡半小时;
下午如果犯困,就喝一小杯咖啡;
晚上偶尔有应酬,但他不会暴饮暴食;
晚上经常加班到很晚,但无论多晚,他都会在跑步机上泡出一身汗,然后洗澡睡觉。
晚上锻炼的习惯他已经坚持了很多年,一年四季不间断
他猝死的原因,到底出在哪里呢?
说实在话,现在的白领,都是在拿命换钱,顾惜自己身体的没几个。
像他这样起居有规律、坚持锻炼、每天吃早餐、不暴饮暴食的小伙子,还真没几个。
他的这些习惯,基本上都是好习惯,有益于健康,但其中有一条要不得:就是每天晚上锻炼出一身汗。
为什么呢?
一年四季,春生夏长秋收冬藏,春夏季节可以锻炼,多多出汗;
秋冬季节不宜于剧烈锻炼,不宜出汗;
一天之中,白天为阳,人要动,锻炼有益健康;
晚上为阴,人要静,所以要睡觉,人必须封藏,不能出汗
综合起来讲,一年四季,人适合锻炼出汗的,只有春夏季节的白天。
但他一年四季晚上都锻炼出一身汗,明显是不对的。
所以,锻炼不是一味傻傻地运动,而要与天地的节律相应
如果他懂点中医知识,就不会这样的。
现代人往往很执拗,可怜的他,正是因为晚上锻炼,伤了阴,所以一直感觉身体欠佳,身体越感觉欠佳,他就越在晚上跑步,企图力挽狂澜,谁知进入恶性循环
好习惯不怕多,坏习惯只要一个,就足以毁掉你的健康
记住了,晚上别跑步!尤其不要多出汗!
有人也说了:在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!
“生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
“爸妈都是晚上出来锻炼,早上要买菜,给我们做饭,只有晚上才能出来打拳跳舞!”
再讲个案例吧
有个病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。
来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢?
“晚上啊!”
医师说,原因正在于此!
白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。
如今,不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼,老人们也不甘落后。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。
看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。

早起锻炼也要“必待日光”
黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。

常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。

有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。
在此告诉大家:锻炼要讲时间!
尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。
 
如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。
  
运动,让咱们跟着太阳走吧。看到了吧,锻炼虽是好事,但也要看准时间。
  
晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。 
提醒,一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁!本公众号所分享文章仅供参考学习之用,可寻原始作者均注明,如未注明均不可查询。发布内容若存在不当使用的情况,可随时和我们联系。转载请保留版权信息。文中涉及所有方剂药物及治法为学习参考之用,非专业人士请勿试药!
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