36岁女教师高血糖晕倒，为了降糖每天吃“燕麦”，后来她怎么样了

高血糖属于一种常见的“慢性疾病”，随着生活条件越来越好，我国的高血糖患者已经接近1.2亿人了。

空腹血糖连续3次高于7.1，即可被认为是高血糖，轻则通过合理的饮食即可缓解，严重的甚至会导致肾衰、糖尿病等。

高血糖发生时，并非“悄无声息”，以下异常别忽视

感觉睡不醒、浑身无力、皮肤异常瘙痒；

饭量大大增加，每天都吃很多，但是体重却在下降；

每天都喝很多水，并且小便增多；

皮肤受伤以后愈合比较困难。

身体若是出现这种异常，应该及时就医检查，并且在生活中改善饮食习惯，使血糖平稳恢复。

案例分析：

36岁的赵女士是一名教师，由于带的是中考班，平时压力比较大，有时候甚至晚上10点休息，六点左右就要起床。

半年前，赵女士在讲课时，感觉手抖、冒冷汗、心跳加快，晕倒在了讲台上，其他老师连忙拨打了120。

经过检查发现，赵老师空腹血糖值有12.1mmol/L，晕倒是因为餐前低血糖，是高血糖的典型症状之一。

之后，回到学校的赵老师，根据医生的建议，主食减少精米精面，添加部分的燕麦片，并且以后都不吃零食，按时按点地吃饭。

半年之后再次检查，赵老师的血糖已经平稳地降到了6.0mmol/L。

通过案例我们看到，赵老师之所以3个月就将血糖平稳降下来，其主要“功臣”并不是燕麦片，而是她的几个好的饮食原则。

血糖高的人，生活中应该坚持3个饮食原则

原则一：定时定量

在赵老师的降糖前期，需要适当服用降糖药，医生告诉她，这个时候需要使血糖保持一个稳定状态。

因此，赵老师每天吃多少饭、几点吃、吃几餐，都有一个合理的规划，并且在餐前餐后不吃任何零食。

这样做，最大的好处，就是可以避免因为饮食导致血糖波动，使血糖值保持稳定，有助于配合降糖药。

原则二：粗细粮搭配

其中，赵老师还有一个习惯很值得学习，就是粗细粮搭配，她并不是因为血糖升高而只吃粗粮，而是选择以燕麦片搭配细粮食用。

这样做的好处就是，可以控制好由碳水摄入的糖分，并且避免因为改变主食而刺激肠胃，后期还可以根据自身血糖升降，及时对粗细粮的比例进行调整。

原则三：清淡饮食

清淡的饮食是稳定血糖的前提，就是要控制油脂、食盐、糖的摄入，常见的红烧肉、咸菜、巧克力这样的美食尽量忌口。

在饮食上，可以选择蔬菜、粗粮、细粮搭配食用，对降糖有不错的帮助，除了上述的这3种好的饮食原则，还应该做好两件事。

血糖高的人，生活中应该做好2件事

1、多喝水

随着夏季到来，天气越来越炎热，水分流失得比较快，更应该多喝点水，保证体液充足。

喝水的时候，可以往杯子中加入一些小植物，补充营养元素。

云台冰菊适合经常热水闷泡饮用，其中含有菊甙、胆碱和硒元素。

菊甙、胆碱：对胰岛细胞可以起到保护作用，及时补充，有助于修复胰岛B细胞，促进胰岛素分泌；

硒元素：具有不错的促分解作用，可促进血液中脂类和杂质的分解，避免血液变得粘稠而引起胰岛素抵抗。

云台冰菊加入热水中，泡一会喝会比较好。

2、多走路

每天保证有一定的运动量，对血液中糖分的分解和吸收有不错的帮助，可保护胰岛B细胞。

可是如今的人们越来越缺乏运动，经常工作久坐，回家久躺，这样不良的生活习惯也是如今高血糖多发的因素之一。

血糖高的人，在运动的时候需要选择适合自己的运动方式，避免运动量过大而导致血压升高，可以在饭后去散步、打太极拳。