三伏养生防暑祛湿两手抓，白天只要坚持一件事，防暑祛湿阳气升

转眼间来到了2019年夏季三伏天的中伏，民间有言“小暑不算热，大暑三伏天。”今日10时50分，大暑闪亮登场，也就是中伏的第二日，不服节气真不行，当大家还在窃喜初伏比较凉爽之时，大暑一到，蒸桑拿的感觉，让你没有丝毫心理准备就已经热晕了！

三伏养生防暑祛湿两手抓，白天只要坚持一件事，防暑祛湿阳气升

常言道“冷在三九，热在中伏。”桑拿天高温闷湿，撂倒了多少英雄好汉？因此伏天养生宜防暑，防暑之时更应祛湿！

暑天湿气哪里来？

为了应对极端的高温天气，大家采取各种方法达到降温防暑目的，家家户户基本普及了空调、冰箱，商家也为了满足消费需求，设置了各种纳凉商品，冰西瓜、冰啤酒、各种美味冷饮，当你的身体暴露在高温烈日以后，周身的毛孔是全部开放的状态，血管也是高度扩张的，这时如果进入了空调房，吃起了上述那些“降温美味”，非常容易导致寒气趁虚而入，让你没有任何防备的进入！尤其是那些身体免疫力比较低的人群，如老人、孩子、体质较差或病后恢复期的人们，所以夏季防暑之时，更要防寒湿！

寒气一旦进入人体，就会导致各种健康隐患，寒气遇热身，必生寒湿，痰湿，造成脾胃虚弱、痰多、咳嗽、脾胃动力不足，身体免疫力下降，更容易导致免疫系统疾病或心脑血管疾病。

防暑之时，如何防止湿气进入呢？注意以下几个原则：

能吹自然风，尽量别吹风扇，能吹风扇就尽量不要开空调。如果开空调，待进入室内休息半个小时以上，等身体汗液稍稍冷却，毛孔闭合后再开空调，而且空调冷气不宜直接对着身体，大多数空调有“除湿”功能，比制冷功能对身体的伤害要小，空调温度不适宜定在26度以下，大家不妨试试！

能吃温热的，尽量不吃寒凉的，如果想吃凉爽的，尽量吃室温状态的，减少对冰镇食品的摄入，如果能不吃是最好的，如绿豆汤、西瓜等不要放入冰箱中，更要减少对冷饮、冰啤的食用。喝点温热茶、汤，能起到发汗解表、清热疏通的养生功效。

洗温水澡，千万莫洗冷水澡！温水澡能够带走身体温度，达到降温的效果，毛孔打开状态，一个冷水澡迫使多少寒气进入热体，血管骤热到较冷，血管极度收缩，对血管是极大的考验和隐患，很容易导致中风、面瘫等疾病发生。

伏天虽酷暑难耐，也是养生黄金季，白天只要坚持一件事，防暑祛湿阳气升

什么事？那就是“吃姜”！

生姜性温，能发汗解表，止呕解毒，属于药食同源的好食材。古人讲“夏吃姜，赛参汤，不用医生开药方”，夏日吃姜，可提神醒脑防暑气，祛除体内湿气，同时激发阳气，真可谓“一举三得”！

吃生姜这招这么好，怎么吃才科学呢？健康管理师老胡给您推荐几个好方法！

姜枣茶

姜枣茶非常适合长期呆在空调房里的人们，空调病即是寒气入侵导致的各种不适，红枣补脾胃、养气血，生姜提神、驱寒，温热全身。吹空调太久的人可经常喝。将姜切丝和红枣撕碎一起用水煎服，或者热水直接将二者冲泡即可，待放置温热的时候喝下去，伏天坚持喝，养生效果看得见。

姜汁奶

姜汁奶是广东以及港澳传统特色小吃，能调理脾胃、祛湿、养颜、激发阳气。做好的姜汁奶和豆腐花有些形似。做法是将生姜去皮后榨汁，将一盒牛奶熬开后放入少许白糖，熬好的牛奶放凉至70-80度左右，倒入10克姜汁中，完全冷却后食用。

姜糖水

用红糖和去皮的姜丝加水一起熬开后温凉食用，甜中带辣，祛湿驱寒，补脾胃，非常适合在冷库工作，长期吹空调，或者在潮湿环境工作的人们。

醋泡姜

伏天养生宜吃酸，酸能补充人体津液，并祛湿敛汗，醋泡姜，祛湿驱寒效果翻倍，温阳、祛湿、祛寒，可预防热伤风、咳嗽等症状。做法是将生姜去皮切片，用陈醋或米醋密封保存一周即可食用，每早上嚼服3-5片即可，最好早上或上午服用，上午7~9点是气血流向胃经的黄金时间段，此时咀嚼醋泡生姜能升发阳气。

健康管理师老胡最后提醒：

1、吃生姜要择时，“一日之内，夜不食姜”，晚上尽量不要大量吃姜，会影响睡眠。

2、起到温阳散寒作用的姜一定要去皮，姜皮性寒，与姜肉恰好相克。

3、严重便秘、口舌生疮等内火较旺的人应减少生姜的用量，以免加重身体火气。

4、患风热感冒的人、黄痰不断的人不要食姜，食用姜易加重症状。

关于夏季防暑、祛湿养生话题就跟大家说这些，如果您感觉这些方法比较可行，可以分享给更多的朋友。

如果您有更好的伏天养生小妙招，也可以在下方评论区与大家分享讨论哦！老胡祝大家伏天安然度过！

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