《扁鹊心书》黄帝内经两本书共同的保命方法
只要是筋的问题，治肝没错。
只要是骨的问题，治肾没错。
只要是肌肉的问题，治脾胃没错。
只要是血脉的问题，治心没错。
只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。
1、心
心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火。
生理功能：
① 主血脉；
② 主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠相表里。
2、肺
肺为魄之处、气之主，在五行属金。
生理功能：
① 主气，司呼吸；
② 主宣发肃降；
③ 通调水道；
④ 朝百脉主治节（淤结）；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3、脾
脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。
生理功能：
① 主运化；
② 主升清；
③ 主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。
4、肝
肝为魂之处，血之藏，筋之宗，主升主动，在五行属木。
生理功能：
① 主疏泄；
② 主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5、肾
肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水。
生理功能：
① 藏精、主生长发育与生殖；
② 主水；
③ 主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴（肛门会阴），在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
1、胆
生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。
2、胃
生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
3、小肠
生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，「小肠主液」。
4、大肠
生理功能：传化糟粕，大肠主津。
5、膀胱
生理功能；贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。
6、三焦
生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。
▌子时，23：00～1：00
胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
▌丑时，1：00～3：00
肝经：深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
▌寅时，3：00～5：00
肺经：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
▌卯时，5：00～7：00
大肠经：排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
▌辰时，7：00～9：00
胃经：勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
▌巳时，9：00～11：00
脾经：喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾：薏米红豆山药粥。一整天 2000 毫升水约 5 瓶矿泉水，要持续喝，千万别喝其他任何饮料。
▌午时，11：00～13：00
心经，小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超过 30 分左右，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
▌未时，13：00～15：00
小肠经：小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐在下午一点之前吃，营养物质容易吸收进入人体。
▌申时，15：00～17：00
膀胱经：排尿！膀胱把水液排出体外。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得「尿潴留」。
▌酉时，17：00～19：00
肾经：肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
▌戌时，19：00～21：00
心包经：心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。
▌亥时，21：00～23：00
三焦经：睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
1.守住阳气不外泄是根本
一说养生,大家通常的反应就是“缺什么补什么”尤其想尽各种办法来补肾,其实,这是养生的一大误区。对于阳气不足自然也。实际上,相对补来说,首先应该是守好自身的阳气。若是阳气本就不足,还依旧吃凉性食物、喝冷饮、吹空调、穿露脐装、熬夜,这些都会进一步加剧阳气的耗损。若是只是一味地补,而不守好阳气不外泄,就不能从根本上解决阳气虚的问题。冷的时候多穿点;喝热水、吃温热食物;不过地透支自己的体力,这些都是守住阳气的有效方法。
2.精神调养是养阳的关键
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚善恐,心阳虚者善悲。因此要善于调节自己的情绪,消除或减少不良情绪的影响。
3.动则养阳,多运动生阳气
“动则生阳”,阳虚体质之人,要加强体育锻炼。春夏秋冬,坚持不懈锻炼,具体项目视体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,也可常作日光浴、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功
4.热饮热食,借助外源养
阳气饮食调养应多吃有补阳作用的食品,如羊肉、鸡肉。根据“春夏阳”的法则,夏日三伏,每伏可喝附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。另外,凡是可以为身体补充热量的方法,都可以根据自身的实际情况选用:艾灸按摩、喝热饮、吃热性食物等。其中最简单的方法就是晒太阳,尤其是在冬季。
5.顺应季节养阳
根据阳气生长收藏的规律来调节起居饮食,顺时顺势而为,阳气才能旺盛。早在2000多年前我们的祖先已经提出了适时养生的概念。中医古籍《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春时阳生,夏时阳盛,在这两个季节里养护阳气能事半功。春天不宜过旱减衣,夏时少吃寒凉之物,就能使体内的阳气和自然界的阳样旺盛起来。
6.冬至补肾护阳气
冬至是一年中白天最短的一天。从中医角度讲,冬至是阴气盛极而减退,阳气开始萌发的时候。虽然阴气开始萌发,但外界还比较寒冷,阴气比较盛,容易损伤肾阳。为此,从冬至开始,一方面要修身养性,另外一方面可适量食用补肾阳的食物。护好肾脏,养护好肾阳之本,为来春生机勃发作准备。所以,此时养生以静养强肾为主。
7.勤晒太阳
晒太阳就是吸收大自然的阳气,转变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的,在红日初升的清晨,适宜把两个手掌心(劳宫穴)对着太阳,做深呼吸,这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时,尤其是冬天的午时,是晒太阳最宝贵的时间,适宜把帽子脱掉,让阳气从头顶(百会穴)吸收进去,这样可以养心脑之阳。然后低下头,让阳光从颈后(风池穴)吸收进来,风池穴是人体卫外阳气的源头。值得注意的是,晒太阳的时间不是越长越好,每次30~45分钟即可。在南方或在夏天,切忌暴晒,在北方或在冬天,还应注意避风。
8.艾灸壮阳
艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条,点燃后熏熨或温灼体表穴位的方法。
艾灸具有通经活络、祛除阴寒和回阳救逆等作用。
《扁鹊心书》有“保命之法,灼艾第一”的说法,故艾灸是阳虚人群顾护阳气的好方法。