43岁大姐甘油三酯从7.8到1.2，内科院士：这种降脂方法或值得借鉴

43岁的王大姐是一名销售经理，因为工作的缘故，经常需要喝酒应酬。但又因为平时运动较少，已经是一个体重超标的中年女性了，在一次偶然的公司体检中，她被查出了高血脂，她的甘油三酯显示为7.8，严重超出正常值，医生表明再不控制血脂的话，会严重影响身体健康，还会诱发多种血管疾病。

甘油三酯过高是什么原因引起的？与这几个因素密切相关

1.喝酒

因为当酒精进入到肝脏后，肝脏合成脂肪酸的功能就会变得非常活跃。而脂肪酸有时喝茶甘油三酯的原料，所以肝脏合成的甘油三酯也会增加。为了将这些甘油三酯输送到全身各处，也就生成了大量的极低密度脂蛋白（VLDL）,然后进入到血液中，这样血液中的甘油三酯自然就升高了。加上肝脏同时还担负着分解脂肪的功能，身体摄入酒精后，肝脏就会专注分解酒精一直到所有酒精分解完，而对脂肪分解的工作就会隔置下来，脂肪没有被及时分解便在身体里积蓄起来，甘油三酯也越来越高。

2.遗传因素

遗传性甘油三酯高，主要是家族性遗传的原因。而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的，病因比较明确，或者说影响病因的一些因素已经得到确认。例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。例如，疾病导致的甘油三酯偏高，主要是各种病因致使脂肪代谢异常，如糖尿病、高血压等。

3.饮食不当

因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。所以经常吃高脂肪，高油的食物就会导致体内脂肪堆积过剩，甘油三酯或者升高，而且过多的碳水化合物，也会导致体内血糖升高，合成的甘油三酯也会随着增加。

王大姐，自从查出甘油三酯偏高后，就开始努力改变自己的生活习惯，首先从饮食运动生活方面做了重大的调整，坚持了半年后，血脂从7.8降到了1.2，体重也慢慢降低，整个人变得更加有活力了。

而医生在得知王大姐的降脂方法表示，这几种方法对于稳定甘油三酯是有一定的帮助性的，大家是可以借鉴王大姐的降脂方法的。

43岁大姐，甘油三酯从7.8到1.2，内科院士：降血脂方法值得借鉴

（1）多吃粗粮食物

多吃富含水溶性膳食纤维的水果蔬菜，杂粮，薯类等，不但能增加饱腹感，减少食物的摄入，还能促进肠蠕动，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄，从而降低血脂在体内堆积。

（2）戒烟戒酒

吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降；而酒精是能量代谢优先序较高的物质，会迫使摄入的能量转化成脂质物储存起来，合成更多的内源性甘油三酯。所以，甘油三酯高要戒烟限酒。

（3）坚持运动

多运动可以促进新陈代谢，增强体内血糖消耗，降低甘油三酯，在这里建议大家每天坚持30分钟的低强度有氧运动，可以加速脂肪的燃烧和分解，降低甘油三酯值，保护身体健康。