高血压吃什么食物效果比较好，这几种症状可能就是高血压了

随着生活条件的不断改善，曾经被誉为“富贵病”的高血压也称为了一种很常见的疾病，特别是在中老年人群中尤为常见，当然除了饮食方面的影响，血压还会受到情绪、压力、环境等因素影响，不过高血压初期虽说并没有太明显的症状表现，但如果用心留意一下还是有所迹象的

一、头晕头痛

头晕头痛恐怕是高血压最常见的一种症状了，有的人可能是因为经常熬夜大脑得不到休息，有的人则可能是因为喝酒过多导致血管发生扩张，而很多则是因为血压升高而导致的,血压升高会导致头部的血管扩张，血液供应不足，脑细胞和神经缺氧的情况下就很容易会引起头晕和头痛

二、乏力手脚麻木

有些患者在血压升高的情况下，身体就会变得异常乏力，哪怕并没有激烈运动也会如此，有时候甚至会出现手脚麻木的状态，这主要是因为血压升高，血液无法顺利地在四肢末端循环，这样就会导致出现乏力和手脚发麻的状况。

三、恶心反胃

高血压发生之后，有些人可能会有恶心反胃的感觉，这是因为大脑的血压升高后，局部的血管和神经无法得到充足的供氧，尤其是支配胃肠部位的神经会变得兴奋，兴奋过后很容易就会导致患者发生喷射性的呕吐现象。

四、视听异常

血压升高之后，人的眼睛和耳朵部位都是有可能会受到影响的，血压升高会导致眼睛部位得不到充足的供血供氧，这样会损害到视网膜和视神经，自然也会影响视力，至于听力部分也是一样的，血压长期升高会导致听觉系统无法获得充足的血氧，同样会使得听力下降。

有了以上这几种状况，最好都要及时去量一下血压，因为这些很有可能就是由于高血压影响的，得了高血压那么首先我们就需要服用药物来经行控制，在此过程中，我们还可以通过吃一些健康的食物来进行辅助食疗。

1、火麻油

火麻油是一种小众的植物食用油，也随着大家对养生需求的增长而出现在市场上的，有着不小的养生保健价值，它深受三高人群的喜爱，因为对于缓解三高有着一定的作用，火麻油富含亚油酸、亚麻酸、卵磷脂等成分，可以帮助排除血管内堆积的杂质，有助于新陈代谢，促进体内有害物质排出，在火麻油的原产地长寿乡巴马当地老人就经常喝火麻油，他们就很少有三高问题

2、芹菜

芹菜对于控制血压也是有着不小的作用，芹菜富含维生素、胡萝卜素以及多种矿物质等，当然它能降压主要是因为它含有黄酮类物质以及钾元素，摄入这些成分都有助于降低血压，尤其是芹菜叶子会更好

3、黑木耳

黑木耳这种食物浑身都是宝，这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力，免疫力，另外有助于调节人们的消化吸收状态，改善便秘的问题。最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用。