提醒:“嘌呤”含量高的4种食物,尿酸高的人要尽量少吃

社会发展快,人们的生活水平日益提升,在饮食上更是能够达到很大的满足感。很大一部分家庭已经不用担心温饱问题,而是追求更高质量的生活水平。不过,对于高质量的理解,有些人出错了,他们认为每天吃好吃的就是高质量生活的体现。

但是你知道吗?正因为大口吃肉大口喝酒的饮食习惯,让很多的慢性疾病找上了身,不仅让自己身体感觉到了痛苦,还让家人的生活跟着受影响。

高尿酸被人称为“第四高”,它在最近几年的患病率非常高,而且还非常容易引发并发症,比如高尿酸长期得不到控制,痛风就会找上门,每当痛风发作时,那种钻心的痛,会让人痛不欲生。

尿酸是什么,可能很多人不知道,只是在体检单上看到过尿酸高。其实尿酸是人体里面嘌呤代谢的最终产物,在一般情况下,尿酸的产生和排泄是成正比的,但如果人体代谢出现了紊乱,或者嘌呤摄入太多,就可能造成尿酸代谢不及时,就会升高身体内的尿酸水平。

当高尿酸出现时,身体可能会出现3个症状:

尿液很黄

对于正常人来说,尿液的颜色应该是淡黄色,在清早第一泡尿可能稍微黄一点。但如果你一段时间,都发现自己的尿液颜色很黄,就要重视,尿酸水平持续升高也会有尿液发黄的表现。

身体出现浮肿

体内尿酸升高时,肾脏也会受到很大的刺激,肾脏中的水分不能够顺利排出,就可能引起水肿。特别是下肢,每天承受比较大的压力,这个时候浮肿的症状就会更明显。

关节肿痛

当尿酸在身体中越积越多,达到一定程度时,会沉积在关节处并结晶,容易导致关节部位出现肿痛,这个症状在夜里的表现会更明显。

如果,你在近段时间也出现了这些症状,一定要引起警惕,并及时就医,及早发现问题,尽快进行治疗。如果检查出了尿酸高,在饮食上要进行合理调整,以下的几种嘌呤含量高的食物,要尽量少吃。

一,海鲜

海鲜含有非常高的嘌呤物,尤其很多人在吃海鲜时还习惯配上几瓶啤酒,这就会让嘌呤含量进一步增加。所以,如果体内尿酸水平高的人,平常要注意控制海鲜的摄入量,还要忌酒。

二,猪肝

猪肝的营养价值很高,经常吃一些猪肝能够补血补铁,但是猪肝属于高嘌呤食物,如果身体尿酸水平高的话,就要少吃猪肝,以免引起尿酸水平持续升高,诱发痛风。

三,甜食

甜食虽然味道好,吃进嘴里能让人感觉到开心,但是过多的糖分进入到身体里,会在体内进行转化,引起尿酸升高。所以,对于年纪比较大,或者已经患有高尿酸、高血糖的人群就一定要少吃甜食。

四,浓汤

在生活中免不了要喝汤,因为汤里面的营养成分高,对于正在成长中的青少年,适当喝汤对身体的发育成长是有好处的。但如果尿酸水平高的人,对于浓汤就最好能忌口。因为汤经过长时间熬煮,骨头、肉类中的嘌呤都溶解到了汤水中,尿酸高的人喝这类汤,只会让尿酸值进一步升高。

对于尿酸高的人,如果想喝汤水,要选择清淡的青菜汤,少油少盐。还要多喝白开水,白开水能帮助身体补充水分,提高身体代谢,改善血液循环,促进尿液的排出,对于降低尿酸水平有一定的作用。

总之,尿酸升高时,不能太过紧张,但也不能放任不管,一定要及时去看医生,积极配合治疗,并在饮食上进行自我调节,少吃高嘌呤的食物,每天喝够水分,为降尿酸尽自己最大的努力。

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