开学第一课 | 新学期护眼秘籍，get起来

各大省市的学生们

终于陆续开学了

学生们一听开学的消息

兴奋得都快哭了（当然是假的）

但是家长们就不一样了

他们是真的很开心也很担心

开心的是终于开学了

只要一想到要与孩子“分别”

每一个孤独寂寞的深夜

家长们就偷偷在被子里笑出了声

在开学这件事上

没当过爹妈的人

永远都不会知道那种迫切的心情

毕竟，对于孩子们在家的“恶行”

他们真的已经忍了很久了

担心的是

放假在家的小孩

看网课、写作业看书、看电视、玩手机等

假期长时间与电子屏幕接触

时时刻刻都在室内近距离用眼

开学回学校面对新的学习任务

面临着视力考验可不小

面对这样的情况，家长的担心不是没有道理的。

那么我们应该怎么办呢？

别着急，护眼秘籍送上。

带孩子去眼科进行视力检查/复查

对于处在身体发育高峰期的儿童青少年来说，视力的变化速度超乎常人的想象。

建立屈光发育档案，定期进行医学验光，复查视力对预防和控制近视的发生、加重十分重要。

视力复查不是单纯的检查视力，而是包括散瞳、电脑验光、综合验光、眼位等专业流程的医学验光，是对儿童视力发育、屈光状态的详细检查。

特别是对于近期出现：频繁歪头看东西；眨眼、眯眼；抱怨眼镜不清晰；看电视距离越来越近等情况的孩子，更要引起注意。这些都是视力下降的典型表现。

在繁重的学习中，用眼环境和程度常常发生变化，眼睛的屈光状态也常常发生改变，家长在提醒孩子们注意眼睛适度休息、注重视力保护的同时，建议近视的孩子们3—6个月进行重新验光。

出现配戴原眼镜度数不够、视物不清、易视力疲劳、甚至出现头痛、眼痛等情况下，要及时重新验光，如果处方与以前的度数出现明显变化，建议及时配上合适的新眼镜。

另外，家长朋友在带孩子去配镜时，务必到正规眼科医院请专业验光师验光，开具合理配镜处方，切勿贪图简便而盲目配镜。

增加自然光条件下的户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

积极参加学校体育课和30分钟大课间。

每天要保证1小时以上的户外活动时间，近视的小朋友每天户外活动时间至少为2小时。

减少使用电子产品

开学后青少年应及时减少电子产品使用时间。

使用电子产品教学不超过教学总时长的30%。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。

家长也要担负起责任，言传身教，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯。

提醒孩子注意读写姿势

读写姿势做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

保持正确的握笔姿势也很重要。

握笔是视觉和触觉统合的精细动作，保持正确握笔姿势， 端正坐姿，视线不会被遮挡, 就不用低头或头部左倾，从而保证了眼睛与桌面的适当距离，能减轻视觉疲劳，对预防近视度数的加深有着的重要作用。

这份秘籍你get到了吗？

护眼的方法虽然很多

但是持之以恒是最难得的

愿每位家长能够切实重视

孩子的眼睛健康问题