【】米饭+谷物

米饭里加谷物

1.大米 糙米=有助于控制体重

2.大米＋紫米/黑米=延缓衰老 此搭配适合秋冬季节

3.大米 燕麦=血管更通畅

4.大米＋小米=美容养胃

米饭里加豆类

1.大米＋红豆=瘦腿消水肿

2.大米＋芸豆=抗炎护心

红芸豆，难得的高钾、高镁、低钠食品，利于高血压、心脏病。芸豆必须高温煮烂才可食用，否则无法消除芸豆中的毒素。

3 大米＋绿豆=清热驱燥

米饭里加薯类

1.大米 红薯=清肠道缓便秘

2.大米＋山药=养脾胃长寿