37岁蒋欣告别微胖女神，瘦成王子文，体重两位数，坦言方法很简单

当今娱乐圈众多美女可谓是群星荟萃，每位女明星都有一套独特的身材控制方法，以求把自己最完美的一面展现给广大媒体和粉丝群体。可是在镜头面前，特殊的角度拍摄之下，再美的女神也有堪称灾难的一面，瘦身之前的蒋欣就是“最佳案例”之一。

几年前蒋欣出演的《花千骨》走入了万户千家，无数粉丝追捧的同时也不乏有人吐槽蒋欣的身材，甚至曾一度被大家称为“微胖女神”，因为蒋欣骨架稍大，胖了一点在她身上也会被数倍放大，整个人看起来就显得比较壮实。

在《欢乐颂》中身材壮实的蒋欣遇上体型娇小的王子文，对比更是一下子就凸显出来了，甚至有黑粉嘲讽称一个蒋欣能顶两个王子文，在一些合照里，镜头面前二人的身材对比更是明显。

此后蒋欣一心减肥，在短短两个月时间里甩掉了30斤，体重直降至两位数。整个人看起来气质更增，顾盼生姿，终于是告别了曾经的“微胖女神”，体型娇小简直像是第二个王子文。那么蒋欣是如何在两个月之内减掉30斤的呢？方法其实很简单，蒋欣非常大方地告诉了广大粉丝朋友以及爱美女性。

第一点，就是控制自己的饮食，蒋欣在减肥的两个月里，坚持严格控制自己每天的食材摄入，保证每天食用大量蔬菜水果以及优质的蛋白质，在保证每天身体运转必需的维生素和营养的同时，基本不会吃油腻辛辣刺激性的食物，很少吃零食，就算偶尔嘴馋，也只是吃一些低卡低热量的，并且不会过多摄入。

第二点，就是坚持锻炼，从蒋欣在社交平台晒出的不少照片可以看出，蒋欣这两个月时间里在健身房里待了大部分的时间，每天保证健康饮食以外，同时还要坚持运动健身，加速身体的新陈代谢，排除身体里的垃圾，有助于肌肉塑形，减掉更多赘肉！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：健康饮食加上坚持健身，方法其实很简单，贵在坚持不懈，蒋欣能在两个月时间里减掉30斤，相信广大读者朋友也能以这样健康的方式让自己瘦下来。