夜间养生，等于养命
科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！
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忌 高含脂量 晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
忌 高含钙量 晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
忌 高含糖量 晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
晚饭十种宝，一生身体好
医学验证：晚饭常吃以下食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！
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晚上吃苹果
1，减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2，抗击疲劳：晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3，咽喉肿痛：苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2
晚上喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，想彻底祛斑可以去淘宝买带防伪的.肤斯曼色斑消.，无论什么斑轻松搞定，美白还不反弹。
3、预防流感：酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，晚上喝最佳，能有效预防春季流感。
3
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳。
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晚上喝红酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，想要完全去除面部皱纹可以去淘宝买带防伪的·肤斯曼抗皱精华·，连用20多天年轻好几岁。
3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
5
晚上吃桂圆
1、咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
2、皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，可以去淘宝买·齐峰堂本肤膏·不仅止痒还能完全修复皮肤防反复。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
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晚上吃香蕉
1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
2、祛痘除印：常吃橡胶能改善痘痘肌肤。你如果想彻底祛痘，可以去淘宝买带防伪的·艾林卡祛痘套装·，二十多天痘痘和痘印完全好。
3、清理肺毒：当下空气质量日益严峻，肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
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晚上吃草莓
1、口舌生疮：晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
2、消除灰甲：草莓外擦对灰甲有很好的的抑制作用，如果有顽固灰指甲可以用·齐峰堂灰甲清·淘宝有，早晚涂抹很快就好。
3、容易过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，如果脸上容易过敏可以用·艾林卡甘草面膜·淘宝有，十多天修复的很好，平时少吃刺激性食物。
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晚上吃西红柿
1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，如果有黑眼圈眼袋眼细纹，可以用·蕴妙活肤眼霜·天猫旗舰店有，每天抹一抹，很快就会消失。
3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
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晚上吃山楂
1、腹泻：山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。
2、心血管病：山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
3、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，他可以调理女性月经不调。
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晚上吃火龙果
1、败火：晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
2、老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
3、排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
夜间养生 等于养命
据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。
谨以此篇告诫身边的朋友，不要等到离你远去才茫然领悟！