气血不足百病生！简单2招，帮你补足气血

亚健康状态，通常是指健康与疾病之间的一种过渡状态。

而亚健康人群，常常会表现出以疲劳为中心的头晕目眩、睡眠紊乱、反应迟钝、思维缓慢、关节酸痛、情绪易波动、注意力不集中等症状群。

以上这些情形，在中医看来多属气血亏虚。也就是说，亚健康人群或多或少都存在着气血不足的问题。

中医典籍《黄帝内经·素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”

如果长期气血不足，身体可能会出现一系列问题。

气血不足百病生

中医认为，气与血是人体的两大基本物质。气血调和通畅，身体健康才有保障。

一旦气血不足，可能会出现神疲乏力、少气懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、舌质淡嫩、手脚冰凉、心悸失眠、月经量少色淡等症状。

久而久之，脏腑功能可能会随之衰退，机体抗病能力也会慢慢下降，病邪便有了可趁之机，严重时甚至会诱发诸多重大疾病。

那么，如何判断自己是否气血不足呢？

一般来说，我们可以通过以下6个方面，简单判断自己气血好不好：

如果发现自己气血不足，按照中医“虚则补之”的说法，那么是时候把「补气血」排上日程了！

补气血，这2招简单又实用

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，“气能生血，血能载气”，总之，气血二者关系密切。

因此，对于气血不足者，中医多主张补气和补血同时进行。

要帮身体补足气血，需膳食、运动和药物三管齐下。

1、膳食

气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡等。

2、运动

适量且合理的运动，有助于疏通人体经络、促进气血的运行。

气血不足者平时可适当做一些舒缓运动，比如慢跑、健身操、太极拳、舞蹈、步行健身等，切忌久坐不动。