25岁就痛风！导致痛风的这6个生活坏习惯，你中招了吗？

近期，郭德纲之子郭麒麟因自曝痛风而被广大网友围观——而他年仅25岁。

类似像郭麒麟一样，十几、二十多岁发生痛风的，也不在少数。

年纪轻轻就痛风，除了遗传原因，下面这6个易引起痛风的坏习惯，看看你占了几条！

01

肉类吃太多

大量肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

02

甜饮料喝太多

现在不少人喜欢饮料当水喝，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

03

嗜酒

所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

04

体重超标

肥胖人群更容易高尿酸，毕竟他们中的大部分都吃得太好，但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。

05

运动太少

现在久坐不动的人太多了，而适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

06

熬夜太多

现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风，一定记好4点！

01

每天喝够水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

02

每周多运动

每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

03

控制肉类摄入

要注意控制肉类摄入，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

04

避免熬夜

早睡早起，保持良好的睡眠习惯，爱失眠的人睡前可以带上遮光的真丝眼罩，在黑暗的环境下，睡眠会更好！

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以上就是引发痛风的6个坏习惯，若你也有，一定要趁早改掉哦！