大家都在找的采气桩5势完整口令演练来咯！学好一遍顶三遍

黄刚老师：太极练气桩5势——完整动作示范

黄刚：太极拳专业教练，中国武术六段，陈氏太极拳正宗传人，太极名家张东武老师入室弟子，中国武术协会会员，中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、《盛世太极》 平台签约讲师、北京体育大学认证《康养师》.

五式采气桩练习。屈膝松胯，开步，与肩同宽，太极桩，双手合抱于胸前，屈膝松胯，含胸拔背，虚领顶劲，呼吸自然。第二式开合桩，双手缓缓下落至小腹前，吸气开，收腹，呼气合，实腹吸。采气桩第三式抓气桩，上左步，双手前掤，握拳收腹，呼气推掌，吸，呼，反方向，吸，呼。采气桩第四式，升降采气桩，向下，呼气下沉，吸气上托，呼，呼，反方向，合手，吸气，上托，呼气，吸气，呼气下沉，小腹膨胀，有下坠感，吸气上托。采气桩第五式，双脚与肩同宽，托，收腹吸气，按，呼气实腹，略微下沉，吸，呼，收势。