身体不健康，为何不站桩？少林内劲一指禅小马步桩推介

少林气功内劲一指禅是少林寺特有的练功术。历来师徒之间口授单传，不立文字。

“少林气功内劲一指禅”的十八代传人——阙阿水先师是江苏省苏州人。

他家境贫寒，七岁就被送入寺门当苦行僧。他随福建少林寺武僧杜顺彪法师习武，学得“内劲一指禅”绝技真功。

那时，佛门戒律森严，功法秘不外传，一切动作、功理，全靠师徒之间言传身教和心记，所以懂得此功法的人很少。

解放后，他在党和政府的教育下，觉悟不断提高，于是开门纳徒授教，将长期埋没的国宝——“内劲一指禅”功法公诸于世。

小马步桩是此功的筑基功、主桩。

马步桩练功要领和收功

要领：

双脚平行，间距一脚。

脚尖内撇，内八字形。

全身松直，重心后移。

百会朝天，面带微笑。

眼睛平视，慢慢下坐。

裆要打开，膝不过尖。

双手缓提，高与腰平。

掌心朝下，手指朝前。

不需意守，不过执着。

进程：

体弱高桩，循序渐进。

体强中桩，持之以恒。

开发功能，应选低桩。

须师指导，不得盲往。

每天坚持，半个小时。

一周之内，会有收获。

半月之后，大不一样。

坚持数年，必有好处。

吃苦不花钱，身体保健康。

收功：

练习少林内劲一指禅功夫，无论站什么桩位，结束后都必须要收功。

练习马步桩半小时后(正常练功为下限半小时，上不封顶) ，在马步桩姿势的基础上，慢慢站起来，同时双手慢慢落下。

全身松直，呼吸正常后方可做收功的动作。

具体动作是这样：

双手自然下垂，掌心朝内；慢慢掌心翻朝身体两侧，双手缓缓抬起，同时吸气；

抬与肩平，屏气转掌抱向前，高度不超过眉毛；

双手坐肘松肩，掌根朝下，掌心朝外，正中下落，同时吐气。然后还原。

收功动作注意两个方面。

一是手的动作；二是配合呼吸。吸要吸足，吐要吐尽，越慢越好

注意事项：

1、饭后半小时，排清两便，排除干扰，定下心来练功。

2、练功出汗，用干布擦干。收功后不立即下冷水。

3、癌症晚期、低血糖、癫痫、脑神经、肝炎及肺结核活动期患者，慎练。

可以参照视频练习。

王瑞亭老师的示范。

王老师对少林内劲一指禅的弘扬、推广起到了极大的作用。

娄世英老师的示范。

娄老师是阙阿水宗师的女婿。

两者都为正宗传人。

根据长期临床与教学实践中不完全的统计，少林内劲一指禅能防治下述疾病：

1．呼吸系统常见疾病：感冒、哮喘、气管炎、肺气肿、肺结核等。

2．消化系统常见疾病：胃下垂、溃疡病、慢性肝炎、胃窦炎、胆囊炎、胆石症、肾结石、消化不良、胃神经官能症、胃酸过多、痔疮、慢性腹泻等。

3．血液循环系统常见疾病：高血压、风湿性心脏病、心率失常、冠心病、血小板减少、半身不遂、血栓闭塞性脉管炎等。

4．泌尿生殖系统常见疾病：慢性肾炎、遗精、阳痿等。

5．神经、内分泌系统常见疾病：神经衰弱、肋间神经痛、神经麻痹、失眠、头痛、坐骨神经痛、神经官能症等。

6．外科常见疾病：肩周炎、关节炎、乳腺炎、扭伤、冻疮等。

7．皮肤科常见疾病：体表囊肿、硬皮症等。

8．五官科常见疾病：假性近视、青光眼、鼻炎、鼻窦炎、咽炎等。

9．妇科常见疾病：痛经、子宫肌瘤等。

上述病症中，以高血压、消化系统、呼吸系统、运动系统疾病及神经衰弱等常见慢性病治疗率最高。

观察凡例癔病、癫痫病人，习练本功后康复。外气治疗病例中对高血压、半身不遂、胃神经官能症、脉管炎、神经衰弱、头痛、神经性耳聋、肩周炎、坐骨神经痛、乳腺炎、运动损伤、近视眼、痛经、子宫肌瘤等临床效果比较理想。