【育儿】怀孕了「忌口」多？其实真正危险的食物只有这些

每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的人，应该都有过「被重点保护」的经历，特别是在「吃」这件事儿上，这个不能吃、那个不能碰，好像一口吃不对，肚里的宝宝就会出问题。

怀孕了，真正危险的食物有哪些？所谓的「禁忌」几个真几个假？今天，我们请来了田太医让他给我们详细讲讲。

真正危险的食物

1. 生的或者没有煮熟的食物

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。

因此，即便你很爱吃半生不熟的牛排，即便生鱼片是你的最爱，怀了宝宝，这些就要尽量避免。

忍一下，等这一年过去了，这些美食还是你的。

2. 没有经过消毒的牛奶和奶制品

孕妈妈们可以放心的是，超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。

容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。

3. 酒

不管你喝的是什么酒，红星二锅头也好，人头马 XO 也好；不管你平时酒量如何，「三种全会」也好，千杯不醉也好，既然做了孕妈妈，就最好不要喝酒，一滴也别碰。

酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。

虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但是，就这么一个一点儿好处都没有的东西，你喝它干嘛！

说完了不能吃的，那些能吃的食物，怎么吃比较好呢？

其实，好的孕期饮食，就一个原则——

让孕妇吃她爱吃的东西！

如果真要说有啥要注意……

1. 人是杂食动物，孕妈妈也不例外

饮食的关键在于杂，讲求营养平衡，不是说医生给你推荐了什么你就光吃什么，没推荐的就不碰。

医生推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。

比如鱼虾、肉类、蛋，含有丰富的优质蛋白和微量元素，也比较容易吸收；还有新鲜果蔬，能提供微量元素和维生素；另外有粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且有助于保证孕妈妈大便通畅。

总之，在妈妈能接受的情况下，不用特别偏向某种食物，能吃啥就吃啥，营养均衡才是最重要的。

2. 记得多餐，也别忘了少食

传说中的「禁忌」

来源：丁香妈妈

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