夏季身体最怕“堵”，尤其是这三处！
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中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。
那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？
汗腺要“通”
因为担心有体味，所以夏季很多人最烦恼的就是出汗，想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。汗液排不出来，反而不利于健康。比如，很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
｜如何才能健康排汗｜
■ 多补充水份：尤其是运动前一定要提前补充水分，不要等觉得渴的时候在喝水，最好能定时定量。
■ 巧用生姜促出汗：生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。
■ 夏天泡澡或泡脚：用艾草水泡澡或泡脚，有利于身体排湿、排汗、缓解疲劳。
■ 不要长期待在空调房：不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
当然，出汗多少有个体差异，每个人的汗腺发达程度都不一样。而且汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。
另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。
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大便要“通”
夏日很容易引起上火，人也会出现大便不畅的问题，长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。
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｜夏季应该如何健康排便？｜
■ “泻泻火”：对于爱上火、易便秘的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝，可以降火除口臭。当然，多吃新鲜的蔬果也是必须的。
■ 多喝水：平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。因此，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。
■ 别憋着：因为生活中经常有事情耽搁，有些人会习惯忍住便意。但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以一有便意不要忍。
■ 勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。
小便要“通”
夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急尿频等尿道感染的情况。因此，夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。
｜健康排尿方法｜
■ 定时排尿：理想的小便应一天6-8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。
水在体内正常代谢需要30~45分钟，因此每次喝水后1个小时内排尿属于正常。需要注意的是，如果摄入钠盐较多，会延长排尿的间隔时间。
■ 玉米须水：价格低廉、普通的玉米须是治疗肾病的第一宝贝，玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用，对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。
其做法也很简单，即取准备玉米须干品，每天二小两（约60克）煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可，坚持半年到1年才能有明显的效果。
很多老人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石的几率上升。所以，该排尿时还是得排。