小叔把20年保持身材的秘诀告诉你们，如果你还是减不下来，小叔也爱莫能助了

今天，小叔继续跟小伙伴们聊聊减肥这件事。但今天小叔不聊减肥方子，因为减肥方子小叔写了很多了，今天聊减肥的理念问题。为什么有的人减肥很容易成功，而有的人总是减不下来呢？是减肥理念出了问题。

小叔的同龄人，小学同学也好中学同学也好大学同学也好，十有八九成了油腻中年男，他们无一例外都发福了，都有着或大或小的将军肚或者啤酒肚。让小叔震惊的是，小叔的一位堂弟，不到三十，前几年还玉树临风，有军人气质，现在肚子也已经大了起来。小叔的一位初中女同学，怀孕前身材非常面条，怀孕后身材惨不忍睹，孩子生下来后身体依然像孕妇一样，怎么减也减不下来……

减肥真的有那么困难吗？减肥难，难于上青天吗？不，不是减肥难，而是他们压根儿没想过要减。他们大多抱着这样的心态，随便减减得了，能够减下来就减下来，减不下来就算了，反正都这样了。或者他们会找各种各样的借口：人家减肥是因为有人陪着，减肥动力才足，我一个人不好减。人家减肥有健身器材，我没健身器材，怎么能减下来呢。我是易胖体质，减不下来的……

这些都是借口，这些人从心底里就没想过要减肥，每天挂在嘴边的减肥不过是说说而已。

小叔上大学的时候体重与现在的体重相差无几，二十年过去了没怎么变化，小叔的身材不胖不瘦。很多人问，小叔，为什么你不发福呢？不是说男人到了四十左右都会发福吗？我身边的中年男人没有一个不是大肚子的？请问，你保持身材的秘诀是什么？是不是每天都要吃保持身材的保健品？

今天，小叔就告诉你们，小叔保持身材的秘诀不是每天吃保健品，而是小叔从心底里不允许自己胖起来。小叔时刻保持着清醒的意识，不允许自己胖起来，小叔会一遍又一遍在心里强调：绝对不能胖，胖就不好看了，胖会得很多病，胖会影响寿命……总之，胖了就是不好。

在这样的意识下，小叔的行动也跟着意识同步，每天必须要有一定的运动量，小叔每天要步行两个小时，如果因为有事或者出差耽搁了，心里总会有一种负疚感，回来后马上就要把运动补上。为什么小叔的运动意识这么强烈？因为小叔从根本上不允许自己胖，如果不运动肯定会胖的。很多人抱怨，小叔，我吃了你的减肥方子没有减下来，还有没有更好的减肥方子呢？不是减肥方子有问题，而是很多人只依赖减肥方子，根本没有迈开腿，没有运动。运动会加速我们身体气血的流通，气血循环加快了，身体里面的痰湿就容易排出去。

小叔从心底里时刻提醒自己不能胖，所以一有时间就会采取各种措施运动。少一分运动，少一分肥肉，少一分运动，就多一分肥肉。如果你不运动，小叔告诉你，光靠减肥方子或者节食是不可能成功减肥的。不运动的人，身上的肉就是一团死气沉沉的肉，不运动的人身上的赘肉会越来越多。

有人说，小叔，我不是不运动，而是没时间运动啊。这个也是借口，时间是海绵里的水，一定能够挤出来。如果你有心，运动无处不在，运动不是在健身房。如果你没心，给你一个足球场那么大的健身房你也不会去运动。

如果你有绝对不允许自己胖的强烈意识，在这种潜意识下，你会想着法儿去运动。

小叔绝对不允许自己胖起来，因为小叔是学习中医养生的，如果一个学中医养生的人还把自己的身材弄得臃肿不堪，那谁还会相信你是学中医养生的呢？

小叔绝对不允许自己胖起来，在这样的意识下，小叔会不由自主地去节制饮食。在家里的时候，小叔吃饭的规律是这样的：一天吃两顿饭，早餐一定要吃，下午三点左右吃第二顿。中午或者晚上吃一些养生的小零食，比如芝麻丸、五红糕、山药饼、八珍糕等等。

如果去外面应酬或者与朋友到外面聚餐或者外出旅行，小叔会时刻提醒自己不能胡吃海塞，吃饭的时候慢一点再慢一点，这样一顿饭下来会少吃很多。遇到自己喜欢吃的美味，不会吃撑，只是蜻蜓点水，浅尝辄止。这一点很难做到。为什么很多人容易胖起来？就是遇到自己喜欢吃的总是控制不住自己吃撑吃腻，这样不胖才怪呢。

当然，如果偶尔一顿吃多了，小叔会采取一定的补救措施，会喝一点消食的山楂六物膏或者吃一点保和丸，把身体的积食化一化，把身体的毒素排出去。保和丸是小叔旅行必带的中成药。要说小叔保持身材的秘诀，这个就算一点小秘诀吧。

小叔绝对不允许自己胖起来，在这样的潜意识下，小叔会本能拒绝很多垃圾食品，比如薯片比如各种果脯各种雪糕各种奶油蛋糕各种碳酸饮料等等。小叔去超市买食品的时候，一定会看配料，一定会看添加剂，添加剂越少越好，小叔最青睐没有添加剂的食物，像添加剂最多的方便面不是到不得已的时候小叔一定会拒之千里。

细心的小伙伴会发现，小叔推荐的养生产品很少有添加剂的，这些添加剂都是化学合成的，你根本不知道吃进去对身体会产生怎样的后果。何况你还是天天吃，一种食品的添加剂可能不会超标，但是多种食品的添加剂，天天吃，你能保证不超标吗？你们一定要想一想，为什么现在的疑难杂症这么多？一个原因就是我们吃的食物有太多添加剂了。

很多人减肥减不下来原因之一就是没有节制饮食，比如小叔有一个朋友，说自己天天打篮球怎么还会胖呢？原来他每次打完篮球都要去吃烧烤，这样怎么能够减下来呢？还有一个朋友，总说减肥难，可是她却无法拒绝甜品的诱惑，总是忍不住吃各种甜品，要知道甜品比肉食更容易发胖。如果真要减肥就要拒绝一切甜品。

有一句话说得很好，没有丑女人，只有懒女人。同样，没有胖女人，只有懒女人。不是你减不下来，而是你根本没有下定决心要去减肥，没有下定决心要改变自己，你只是嘴巴上说说要去减肥，不是你减不下来，而是你根本没想要减下来。

这就是小叔保持身材的秘诀，要给自己强烈的意识，不能胖的意识或者一定要瘦下来的意识，只有这样你才会真正迈开腿管住嘴。

现在你们就可以在文章后面留言：我一定不能胖，我一定要瘦下来……

愿你们婀娜多姿。