经常爱做什么事情，对膝盖的损伤比较大？不想人老腿先衰，趁早改
腿对于人体来说是非常重要的，相当于人体的“顶梁柱”，如果腿出了问题，生活也会受到很大的影响。提起老年人，很多人的第一印象就是腿脚不便，农村有句话叫“人老先老脚”。为什么？因为膝关节是人体的重要组成部分，如果膝关节受伤，人们会感到非常痛苦。特别是一些中老年人年轻时对膝关节保护不到位。随着年龄的增长，膝盖会退化和疼痛。这就是“人老腿先衰”的说法。日常生活中的一些事情也会无形中伤害我们的膝盖，如何保护我们的膝盖呢？
哪些行为，正在一步步“毁掉”你的膝盖?
不注意膝盖的保暖，现在已经是冬天了，但是有很多年轻人，大多是女性，都不会穿秋裤，还是短裙露大腿的，虽然可能更加好看了，但是膝盖却很容易会受寒，一旦寒流侵袭，关节极易受损，严重者甚至会出现“老寒腿”，一到阴雨天的时候，膝盖就会酸疼。
还有不正确的运动，虽然运动有利健康，但是过量运动，反而会增加膝盖的负担，磨损老化的程度会更大，特别是有很多的老年人，每天都会大量的运动，日行万步的，老年人地方膝盖已经在慢慢衰退了，其实每天的步数在6000步左右即可。除了过量运动，不爱运动、久坐不动也很伤膝盖，如果长时间坐着，下肢的血液循环容易受阻，膝盖关节也会得不到足够的润滑，久而久之磨损的会更快。
对于很多女性来说，经常穿高跟鞋，膝盖受重更大，一不小心再崴到脚的话，更容易受损，膝盖也很容易出现疲劳，长期如此，还可能会带来其他健康问题。
不注意日常饮食，不会控制自己的体重，体重越重，膝盖承受的重量和压力也就更重，可能老化和受损的速度也会更快，对于肥胖的人来说，他们真的很需要控制自己的体重，或能避免未老先衰，让你的膝盖多用几年，除此之外，想要保护好膝盖，还要做什么呢?
在饮食上，可以稍微注重于吃点富含钙的食物，因为钙是骨骼发育和健康非常重要的一种营养物质，适当的补钙可以延缓关节的老化，减慢钙质的流失速度，膝盖退化的或能慢一点。
在运动方面，一定要注意好热身和正确的运动姿势，在运动之前，应该进行5-10分钟的热身，伸展全身关节，促进血液循环，运动时不容易发生损伤，姿势也很重要，与其急于求成，不如放慢速度先了解好正确的运动姿势，既保护了膝盖，运动效果也会翻倍。
现在天气越来越冷了，也建议大家在冬天要做好保暖措施，温度比风度更重要，年轻人和老年人都需要注意保暖。
生活中，膝盖需要承受我们所有的重量，所以如果你做了一些错误的动作，就会伤害膝盖的健康。我们需要知道哪些动作会伤害膝盖，也应该学会保护和维护自己的膝盖，这样才能减缓膝盖的老化速度。