长期喝茶与喝白开水，哪种更有利于身体健康？现在知道还算不晚

导语：“水是生命之源，发展之基”，我们可以不吃饭，但是一定不能不喝水，人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。因此，在日常生活中，我们只有给身体补充足够的水分，才是对身体健康的。

许多人爱喝白水，也有许多人爱喝茶，那么有利于身体健康的是哪一种呢？

有很重要的一点大家一定要记住，饮料是不能补充身体中所需的水分，饮料中糖分的含量很高，并且有许多的食品添加剂，喝很多饮料对身体是百害而无一利的，并且会使人长胖，并引起了很多慢性病的产生。

身体每天消耗的水分，可以通过喝白开水来补充。而且多喝白开水的好处数不胜数，比如可以降低血液浓度，有利于推动血液的循环，滋养心田，增强身体代谢等。

茶叶中含有多种于人体有益的矿质元素，如氟、硒、磷、钾、钙、镁、锰、铝、硫等。茶叶中氟的含量远远高于其它植物，氟素对于预防老人骨质疏松有十分特别的疗效，综上所述，我们不难看出喝茶远不喝白开水要好的很多。茶叶中还含有一种叫茶多酚的物质，有利于食物的吸收和消化，起促进胃酸的分泌的作用。

每天健康的喝水标准，需要掌握这几条原则

1：每天自身摄水量应该不少于2500ml

无论是喝白开水还是茶水的量都不能少于1700ml，其他的水分我们可以从日常生活中所吃的水果蔬菜中获得。如果喝的水太少，会导致细胞内的水分不足，影响身体的新陈代谢，多喝水还能使我们的皮肤变白，显的更加青春有活力。

2、不要等感受到口渴再去喝水

只有身体缺水很严重的时候，人们才能感受到口渴，在喝水的过程中，我们不能大口狼吞虎咽的喝，因为不但会引起涨肚和打嗝，还有可能在加速血液的循环过程中，使得血管的压力继续增加，反倒伤害了身体健康。我们在喝水时应该慢慢的小口多次的喝。

3、不要在饭后紧接着喝茶

建议在饭后三十分钟饮茶，因为茶水会使胃酸淡化，减轻对食物的吸收，茶叶中的氨茶碱会会减少对食物中蛋白的吸收，大大减少了我们所吃食物的养分。

4、在服药期间也不能饮茶

饮茶会破坏药物分子成分，使得药物无法发挥出本身的药效

5、多喝温水，少喝凉水，

我们要多喝温度维持在30度左右的水，如果水温太高那么则会损伤我们的食道，温度太低则又会伤胃，所以我们在喝水时，要选择温水。

结束语：最重要的是大家要多喝水，无论是茶水还是白开水都是会对我们身体有益的。希望生活中我们能够多饮水，尤其是爱美的女性朋友更要注重喝水，每天喝够8杯水，很多护肤品就可以不被派上用场了哦。

在如今快节奏的生活方式下，很多人都养成了慵懒的坏习惯，想要改变自身臃肿的体态，又没有时间去健身房的话，不妨从现在开始坚持普拉提这项运动，在运动中促进人体含氧量，提高新陈代谢的能力，帮助身体排毒，减轻身体各脏器的负担，相信坚持不了多久你就会爱上这项运动，并从中收获苗条的体态和健康的身体。

下面为大家介绍几组简单入门级动作，需要用到的机械非常的简单：瑜伽垫和拉力器，抓紧行动起来吧！

动作一：站姿手臂提拉

需要训练者身体保持直立，借助拉力器的作用做手臂提拉动作，这个动作可以帮助我们更好的锻炼到手臂上的拜拜肉，减掉多余的赘肉，建议：每天5组，每组20次。坚持下去才会看到效果，加油！

动作二、仰卧举腿运动

将身体平静地躺在瑜伽垫上面，双脚调动肌肉的力量，踩在拉力器的相应位置，运用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，脚部向上向下抬升，建议：每天5组，每组20次。坚持下去，纤细小腿不是梦。

动作三、仰卧拉伸运动

仿照图中的姿势，腿部弯曲，以臀部为支点，固定于瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同时微微抬起，建议：每天5组，每组20次。长期下去，脂肪能够开心甩掉。

这几个普拉器动作，搭配拉力器锻炼半个月，你发现身体的明显变化（如下图）

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