男生促睾有什么意义？4个方法促进睾酮分泌，让你保持年轻的体能
睾酮是男生体内主要分泌的一种激素，睾酮水平决定了男生的肌肉、骨骼、体毛的发达情况，而女生体内的分泌量只有男生的1/20-1/30左右，而这也决定了女生的骨骼、肌肉先天不如男生，力量水平也比男生弱很多。男生坚持促睾，有什么意义？旺盛的睾酮可以抵抗一个人的衰老速度，让你保持旺盛抵抗，拥有年轻的状态，身体代谢更旺盛，抑制脂肪的堆积，保持一副好身材，提高自身的魅力指数。如何科学促睾？4个方法促进睾酮分泌，让你保持旺盛的体能！男生的体脂率超过20%，身材就会发胖。过量的脂肪意味着身体耗氧量会提高，身体运转负担更多，还会抑制睾酮的分泌，转而促进雌激素的分泌。你会发现身材过于肥胖的男生，自身的阳刚指数会下降，魅力值也会大跌。因此，我们需要加强运动锻炼跟饮食管理来控制体脂率在标准水平，健身锻炼可以选择跑步、跳绳、打球、游泳等方法来燃脂，饮食需要控制热量摄入，戒掉各种高热量、不健康的加工食物，多吃一些低热量的饱腹食物，才能提高燃脂速度。力量训练可以有效提升肌肉维度，避免肌肉流失。尤其腿部肌群是身体最大的一个肌群，占了身体70%的肌群，多练腿可以提升下肢力量，提升肌肉维度的同时，加强身体基础代谢值，既能抑制脂肪的堆积，还能促进睾酮分泌。肌肉生长会促进睾酮的分泌，而练腿的时候睾酮的分泌量是最高的，因此，我们需要保持一周1-2次腿部训练，强壮下肢，提高自身肌肉维度，刺激睾酮分泌。吃脂肪不代表会涨脂肪，优质脂肪的摄入是必须的，脂肪的补充可以促进激素的合成跟身体的运转，有助于维持睾酮的正常分泌。每天每个人需要摄入的脂肪量为60-70g左右。不过，我们需要补充优质脂肪，而不是吃各种反式脂肪或者劣质脂肪，烹饪用的食用油可以选择橄榄油、亚麻籽油，优质的脂肪食物可以选择鱼肉、鸡蛋、坚果以及牛油果等。睡眠状态会影响一个人的肌肉合成，睾酮分泌水平。一个经常熬夜、晚睡，作息不规律的人，自身免疫力会下降，身体代谢水平缓慢，脂肪容易堆积，睾酮水平也会有所下降。而当你睡眠质量高，保持规律作息的时候，身体机能可以快速修复，肌肉恢复速度也会加快，睾酮水平也会得到明显的提升。
